Wystarczy że wyeliminujesz alkohol , papierosy , ogranicz napoje gazowane , wiadomo jak będziesz mieć czasami ochotę na szklankę coca coli , to nic sie nie stanie , ale napewno nie codziennie po pół litra ;) jedz dużo warzyw i owoców .

zapytaj lekarza prowadzącego ciążę, na pewno doradzi ci witaminy, da ulotki, ew poradniki z których sporo się dowiesz i będziesz mieć je zawsze pod ręką w razie wątpliwości itd..
poza tym to co napisała koleżanka powyżej..

Tryzmaj sie podstawowych zasad - duzo bialka, witamin i blonnika. Czyli jajka, jogurty, warzywa i owoce, chude miesko. Tutaj masz 10 produktow, o ktorych spozywaniu nie mozesz zapomniec bedac w ciazy http://www.topnaj.pl/co-jesc-w-ciazy-zeby-dziecko-bylo-zdrowe