Zamiast wieczornego objadania sie- lekka kolacja i sporo plynow.
Rano- zdrowe sniadanie z ciemnego pieczywa lub musli.
Duuuuuuzo wody niegazowanej.

dużo błonnika w diecie codziennej i dużo wody

czopek glicerynowy w dupke ;p

Mi pomaga cytryna :) Herbata z duuużą ilością cytryny. Albo kawa rozpuszczalna z mlekiem :) Ale chyba jednak bardziej ta cytryna :P

Sok "KUBUS" lub inny podobny, marchewkowy butelka 0,7l lub 1l dziennie. U mnie działa od wieków ;)

dieta jak dziewczyny pisały wcześniej, a jak nie działa to Lactulozę możesz pić - ja wcześniej stosowałam polecam.

lactulosum w syropie na czczo. nie uzależnia podaje się je nawet noworodkom. tylko jest strasznie słodkie

polecam syrop Lactulosum, zalecony przez lekarza.