ostatnio koleżanka powiedziała "chcesz mieć płaski brzuch? to pępek sobie na plecach narysuj!"

a ja też chcę mieć płaski,robię brzuszki,chodzę na fitness ale wałek wisi dalej :(

hahaha a ja słyszałam inne ale odnośnie tyłka: "chcesz miec ładny tyłek? dużo żałuj, podobno żal ściska dupę" ;)

a moze zrob 6 weidera? Ja kiedy zaczelam, ale szybko sie poddalam, natomiast osoby ktore zrobily ja do konca, strasznie sobie chwala i efekty sa swietne :))

http://miesnie-brzucha.blogspot.com/2010/07/aerobiczna-6-weidera.html
wytrzymałam tydzień. powodzenia :P

Na płaski brzuch nie ma lepszego ćwiczenia jak po prostu brzuszki.
Najpier robisz dół - czyli kładziesz się na plecach i ćwiczenia a uniesionymi nogami (nożyce, rowerek itp) potem góra - czyli leżysz i brodę ciągniesz do góry, unosząc klatkę. Na koniec skosy np zaprzyj nogi pod szafą, łóżkiem, ręce spleć na klatce(jak Menry ze zdjecia) i zataczaj tułowiem koła najpierw w jedną, potem w drugą stronę.

Slyszalas o cwiczeniach Ewy Chodakowskiej? Angażują cale ciało, jesli zalezy Ci tylko na brzuchu to moze 10min cwiczenie na brzuch z Mel B ? Popatrz sobie na youtube jak to wyglada.