ćwiczenia nigdy nie nalezaly do moich ulubionych czynnosci a juz tym bardziej w ciazy:)

dzisiaj cwiczylam troche ale na piłce głownie chyba sobie krzywdy nie zrobie bo tak mnie boli ze nie wiem jak dotrwam a masaż pewnie ale mojego nigdy nie ma a zamiast masazycie wole kupic cos dla dziecka bo oprocz ubranek nie mam nic :/

Ja jestem instruktorem tańca, do 34 tygodnie prowadziłam zajęcia normalnie. Jedyne co, to oszczędzałam się przy brzuszkach, by młodego nie dociskać. I jako jedna z niewielu nie narzekam na ból kręgosłupa. Swięta, sylwester - to sobie odpuściłam, bo i tak szkoła była zamknięta, potem mnie jakiś wirus dopadł, ale w poniedziałek ide do koleżanki na zubę

Tak, cwicze yoge dla kobiet w ciazy, Mozna znalezc na internecie. Tez mam problem z kregoslupem (wypadniety dysk) i lezenie plackiem nie jest dobrym rozwiazaniem, mnie boli jeszcze bardziej jak za duzo leze. Oczywiscie robie tylko te cwiczenia, ktore nie powoduja dyskomfortu lub czuje ze nie sa dobre. Takze fizykoterapeuta pokazala mi kilka prostych wzmacniajaco rozciagajacych cwiczen do robienia w czasie ciazy i po rozwiazaniu