W zrzucaniu kg podstawa jest dieta. Ćwiczenia to tylko dodatek na poprawę jakości , składu ciała . Ja odkąd urodziła sie Cyska praktycznie nie ćwiczę mino, ze przed ciąża byłam bardzo aktywna . Zrzuciłam kg bez problemu, tylko musiałam pilnować tego co jem .

Zeszło mi sporo kg przy samej diecie , ale w połaczeniu z ćwiczeniami efekt będzie lepszy i szybszy :) a możesz chociaż chodzić na dłuższe spacery z dzieckiem ? to też dużo daje .
A dieta po prosto racjonalnie sie odżywiam , woda do picia głównie , sporo warzyw i owoców , unikam smażonego , lepiej grillowane . Zero słodyczy , napoi gazowanych ijakos idzie .

Zależy ile chcesz schudnąć ,jesli mało to ćwiczenia wystarcza te domowe ,a jak chcesz więcej schudnąć ćwiczenia potrzebne są do ukształtowania sylwetki.
Na moim przykładzie powiem ci tak ze schudłam 7kg bez ćwiczeń ale na brzuch przydałoby się coś skorygowac.
Moja dieta polegała na zmniejszeniu ilosci i jakości jedzenia.

Ja schudłam przy samej diecie. Jem mniej i staram się zdrowo. Mam co prawda balonik dożołądkowy, ale on ogranicza tylko ilość pokarmu i w moim przypadku nienajlpeiej się sprawdza. Mam -15 kg od 31.03.