hej, ja nie robie zadnych cwiczen; oprocz ponad godzinnych codziennych spacerow a o masazu na bazie olejkow nie slyszalam, ale fakt faktem warto smarowac sie (masowac) jakims kremem albo najlepiej zwykla oliwka.

ja takze nie robilam zadnych cwiczen tzn kregla..jedyne ciwczenia ktore uprawialam to sex..kazdy mi powtarzal ze to jest najlepsze cwiczenie dla narzadow rodnych...

ja slyszlam o m,asazu olekiem migdalowym i czyms tam jeszcze, ale nie wiem gdzie mozna dostac te skladniki, poza tym cwiczenia miesni kegla i rozciaganie kciukiem krocza, podobno chroni przed nacieciem. ale nie wiem ile w tym prawdy, pewnie jak beda chcieli to i tak cie natna. ja sie tego bardzo boje...

hej,jestem w ciazy i na rozciagniecie krocza cwicze-plywam w stylu zabki, olejek migdalowy wcieram,napinam miesnie obu stop<>i jak najwiecej cwiczen np:nozyce,przekladanie nog i w pozycji pol lezacej podnos pupe.Duzo na ten temat odpowie ci twoja polozna:)pozdrawiam