czerwone mieso , jajka , buraczki , warzywa i owoce bogate wvwitamine c i kwas foliowy ,mczyli to co pomaga sie wchlaniac żealazu , rezygnacja z kawy , herbaty , coli wszystkiego co zawiera kofeine bo to znowu utrudnia wchłanianie sie żelaza .

Słonecznik u mnie super się sprawdził :) Tylko lepiej ten, który się samemu łuska. Do tego czerwone mięcho i rezygnacja z kawy ( nawet rozpuszczalnej) i o niebo lepiej :)

Jajka buraczki i parzona pokrzywa. :) polecam

Sok z kiszonych buraków;) codziennie po pol szklanki a po miesiacu zelazo bylo juz ok. Przynjamniej u mnie sie sprawdzil

Mi pomógł sok z buraczków taki jedno dniowy

Wątróbka, jadlam jej sporo w ciąży bo początkowo miałam niedobory i jak zaczęłam tak wszystko się unormowalo ;-)