Polecam dukana. Budzi wiele kontrowersji w mediach chociażby, ale ja kilka lat temu schudłam na tej diecie 15 kilo przez 3 miesiące i nie miałam efektu jojo po zakonczeniu. Wiadomo że nie zaczełam się objadać, ale wracałam stopniowo do dormalnego jedzenia i pozwalałam sobie nawet czasami na fastfoody.

zero słodyczy, nie słodzić herbaty, kawy, ciemnie pieczywo, zero masla, chuda wedlina, chudy nabial, duzo platkow owsianych np.do jogurtow, do serka wiejskiego lekkiego np mozesz dodawac pomidora/ogorka/szczypiorek. Duzo pij wody minimum 1,5 litra dziennie. Zrezygnij z gazowanego. No i do tego cwiczenia, chociazby ta słynna Ewa Chodakowaska. Minimum 1 cwiczenie dziennie (po ok.45min)

dzięki dziewczynki:)

Zgadzam się z powyższym:) Zmienić nawyki żywieniowe na mniej tluste, mniej kaloryczne, naturalnie nie przetworzone..Do tego witaminki, warzywa, ryby. bez cukru bialego i slodyczy.

Dodam tylko jeszcze ze 5 małych posiłkow o stałych porach.
Mój brat jedzac 5 razy dziennie, bedac na bialkowiej diecie i jedzac wieksze ilosci niz ja, normalnie schudl 10 kg w ciagu 2 miesiecy..i dluugo sie trzyma..Oczyiwscie ćwiczenia.

Poza tym dieta muusi być przyjemna, stala...Wiec wybrac takie jedzonko by smakowało i bylo pelnowartosciowe :)żeby szybko nie zrezygnowac.

Żadne dukanyi inne wynalazki! Owszem można schudnąć, ale efekt jojocmurowany, a poza tym źle wpływa na organizm! Całe życie nie byłam zadowolona z mojej figury, próbowałam milion razy się odchudzać, ale ja poprostu lubię jeść i do tego mam tendencję do tycia. Pewnego dnia wstałam rano i stwierdziłam, że tak nie koże być. Zaczęłam zdrowo jeść, warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, zero cukru, dużo wody i siłownia. W 3 mc schudłam 12 kg , a nie chodziłam w ogole głodna. Wystarczy odstawić śmieciowe jedzenie i się poruszać.

Moja siostra zrobiła sobie badania genetyczne i uważam, że jest to najskuteczniejsze rozwiązanie, jeśli chodzi o odchudzanie. W DF Medica znajdziecie więcej informacji co do takich badań, więc możecie sobie zajrzeć w to miejsce.