kiedyś nie jadłam mięsa, teraz jem, ale bardzo mało. ważne jest żeby cała dieta była mądrze zbilansowana. produkty zbożowe z pełnego przemiały, nabiał, warzywa i owoce. W diecie wegetariańskiej bardzo ważne są wszystkie rośliny strączkowe (groch, bób, fasola, ciecierzyca, soczewica, soja), mają dużo białka i dobrze jest jeść też dużo orzechów, pestek, nasion (dynia, słonecznik, nerkowiec, pistacje, migdały). z warzyw bardzo dużo jem pomidorów, brokułów, szpinaku, kiełków.

ja nie jem mięsa i ryb od 4 r.ż(skąd wiem? Kiedyś mama mi to wypomniała), obie ciąże przeszłam tak samo jeśli chodzi o wyniki. A jem te warzywa i owoce jakie lubię, nie patrzę się czy zastępuję białko zwierzęce czy nie :) Chodzę, żyję i mam się świetnie :)

jem wszystko nie zwracam uwagi na to czy to zastepuje mieso pod wzgledem skladnikow, czy nie ale odzywiam sie bardzo zroznicowanie. na pewno trzeba jesc wiecej roslin straczkowych i orzechow. ale ja jem tez ryby( kiedys nie jadlam tez ryb przez 3 lata), tylko w ciazy nie mialam na nie prawie wcale ochoty... nie mialam problemow z wynikami krwi, żelazo musialam brac dopiero w 3 trymestrze i nie bralam zadnych suplementow, oprocz magnezu.