ok, pewnie moim grzechem sa owoce :// słodyczy nie jem, smazonego nie widzialam chyba odkad karmię, a warzywa uwielbiam szczeg, na parze i to bez soli

Przekąski typu ciastka postaraj się zamienić na jakiś owoc, jogurt naturalny, marchewkę lub seler naciowy. Kiedy czujesz,że cię 'ssie' mimo że niedawno jadłaś napij się wody.

Ja ostatnio ok 15 min przed każdym posiłkiem piję szklankę wody, żeby trochę wypełnić żołądek i nakładam obiad czy cuś na mniejszy talerzyk :) to mój poczatek drogi do celu :)

przede wszystkim jedz czesciej ale mniej :)