Napewno będą to świeże owoce, warzywa, mięso, ryby, jaja, mleko, jogurty, makarony, ryż. Musisz też wybierać przetwory w których jest dużo witamin, białka,żelaza,witaminy c oraz kwasu foliowego który znajduje sie np. w soku pomarańczowym i ziemniakach! i bananach. Lekarz polecił mi też wypijac szklanke wody przegotowanej dziennie, na śniadanko np jeść płatki owsiane w których również jest kwas foliowy i żelazo.A czego unikać to mocjek kawki,herbaty,nie mozna jesc serów pleśniowych w których mogą znajdować się bakterie które mogą dporowadzić do poronienia,surowe mięso.

dodaj do tego co powyżej zielone warzywa czyli szpinak, brokuły, szparagi.Ryby owszem,ale nie surowe i nie wędzone,raczej duszone lub gotowane.Dobrze też często sięgać po kapustę kiszoną,ponieważ ma dużo witamin, a jest niskokaloryczna.Ryż ponoć może powodować zaparcia.No i oczywiście woda minerala w ilości 2-3 litrów dziennie.Ja wciskam do niej cytrynę, bo to podnosi jej walory smakowe, witaminowe i pomaga przy zaparciach.

Podczas ciazy nalezy unikac tez watroby i surowych jaj. Najlepiej jesc jajka gotowane na twardo.

Mała uwaga co do serów pleśniowych. Groźne dla mamy i dziecka są tylko te sry, które nie są wyprodukowane z pasteryzowanego mleka!! Warto o tym pamiętać bo sery pleśniowe i sery twarde są doskonałym źródłem wapnia:)