Mięso i to im bardziej czerwone tym więcej w nim żelaza - czyli chyba wieprzowina i wołowina najlepsze pod tym względem. Z warzyw szpinak z tego co wiem.

____________________________________________

Stokrotka prosi o wsparcie: http://pl.lennylamb.com/user/show_photo/4654 - Wystarczy kliknąć raz dziennie na danej stronie, że oddajecie swój głos na moją księżniczkę:) z góry dziękujemy:*

Np. buraczki, natka pietruszki, szpinak, wątróbka, kaszanka, czarne porzeczki, kiwi.

wątróbka w ciązy jest niewskazana - w związku z witaminą A bodajże...

Do tego co wymieniły koleżanki wyżej to warzywa strączkowe jeszcze (soja, groszek, fasola) kasza gryczana...
W szpinaku z tego co czytałam, jednak nie ma tak dużo żelaza, a tak, wątroby nie powinno się jeść gdyż witamina A w nadmiarze szkodzi dzieciaczkowi :D

Z resztą proszę
Nazwa produktu Żelazo [mg]
Drożdże spożywcze suszone 70,3
Wątroba wieprzowa 16,6
Płuca wołowe 14,0
Mak 12,0
Pieczarki uprawne suszone 11,5
Kakao 16% proszek 10,8
Wątroba cielęca 10,3
Wątróbki drobiowe 9,5
Soja 8,0
Nerki wieprzowe 7,8
Żółtko jaja kurzego 7,2
Fasola biała 6,9
Czosnek 5,4
Pietruszka – nać 5,0
Drożdże piekarskie prasowane 5,0
Groch – całe ziarno 4,7
Płatki owsiane 3,9
Szczaw 3,7
Mąka żytnia razowa typ 2000 3,4
Polędwica wołowa 3,1
Kasza gryczana 2,8

Ja przez anemię jestem na bieżąco :D

zielone warzywa,jajka oraz krwisty berwsztyk ale tylko ze spardzonego zrodla,i do kazdej z tych rzeczy mozesz dodac naturalna wit c co by wchlanianie bylo lepsze