jak dasz rade to kładź się na plecach nogi na małym stołeczku lub dużej poduszce i tak poleguj.Ja tak robię ale jest ciężko .ja przytyłam 17 kilo a mam przepuklinę i wpuklinę w kręgosłupie a jak się przeforsuje to mnie rwa kulszowa bierze w nogę -bo jest ucisk ,ale nie biorę żadnych środków,bo szkoda mi dzieci.dobrze by było gdybyś poprosiła partnera żeby ci pomasował mięśnie przykręgosłupowe najlepiej nawet balsam na dłoń i po obu stronach kręgosłupa to Ci rozluźni trochę mięśnie a jak siedzisz to wałeczek na odcinek lędźwiowy lub nawet ręcznik zwiń i ćwicz -w internecie jest pełno ćwiczeń dla ciężarnych

Ból pleców trzeba jakoś przeżyć, a wagą się nie przejmuj ja przytyłam 18 i ważę koło 80kg :D więcej niż mój facet :D

no to też nie masz lekko . chyba już tylko pozostał nam\" płacz i zgrzytanie zębów\" ja się staram leków nie brać bo wszystko to psychotropy zwiotczające mięśnie albo przeciwzapalne .Mi lekarka powiedział, że jak coś to mi będą robić operację kręgosłupa w ciąży , więc staram się unikać przeciążeń a mam coś pewnie jeszcze z odcinkiem piersiowym ale nie zdiagnozowane ,bo mi ciężko oddychać ,przed ciążą tez tak miałam:/prubój wszystkiego ,aby jak najmniej leków brać i ćwicz to Ci się zmniejszy trochę napięcie w kręgosłupie .powodzenia Ci życzę i zdrówka. trzymam kciuki za Ciebie :)mi tez najgorzej w nocy ,bo jeszcze duszno w dzień to jeszcze jakoś zleci ,bo głowę się czymś zajmie a noc :/...Na wagę nic nie poradzisz,najważniejsze żeby dzidziuś zdrowy był:) ja tak tyłam do 25 tyg kilo na tydz a teraz kilo na 3 tyg.

Dasz radę kobiety są silne ;D u mnie pewnie też cesarka bo bliźniaki i ten kręgosłup;D

To znowu Ja..dzis mi plecy w nocy daly tak popalic ze masakra..mam dosc!!!!!! serio..to nie sa cwiczenia.hehe..nie dosc ze w okolicy ledzwia po prawej stronie to zlapalo pod lopatka po lewej!!! Noc mam z glowy spalam 3 godz bo co sie rusze to plecy sie napinaja jak diabli!!! i jest bol okropny!!!
aaaaaaa....caly czas mowie o tym ginowi a ona ze to normalne!!!! Nie wiem czy to normalne ze nie moge ododychac podczas bolu..:((