buraczki, orzechy, kakao, czerwone mięso i do tego warzywo np papryka. Wit C jest konieczna, żeby się żelazo wchłonęło. W wątróbce jjest dużo żelaza, ale nie można jej jeść w ciąży, ale jeśli raz na jakiś czas zjesz DOBRY pasztet z wątróbki to dziecku na pewno nie zaszkodzisz;-)

Kaszanka ma też dużo żelaza jak toś lubi :)

No wlasnie kaszanke mam bo niedawno swinke ubilismy ;) a za miesem nie przepadam. Wole jednak jajka i buraczki.

czerwone mięso , jajka , podroby ( kaszanka , wątróbka ) , warzywa zawierające witaminę C i tez d użą ilością kwasu foliowego , ułatwiaja przyswajanie żelaza , unikac kawy , czarnej i zielonej herbaty . Buraczki też mozna jeść , herbata z pokrzywy , też pomaga .

Tez mam bardzo niskie żelazo..
I polecam Szelazo SR + :) dla kobiet w ciazy :) jedna tabletka dziennie :). Ja juz tyle rzeczy jadłam i nic mi to nie dało w koncu tabletki mi polecil..

Poziom żelaza w organizmie można podnieść zarówno zdrową dietą bogatą w foliany jak i poprzez regularne przyjmowanie kwasu foliowego.