orbitek to ten rower bez pedał?stoisz rekoma i nogami machasz?jesli to to to ja ubieralam sie w kombinezon to cwiczen i po godzinie bylam taka mokra ze nawet jesc sie nie chcialo,schudlam nawet 6kg w jakies 2m-ce ale szybko sie znudzilam i dupa urosla:D

Tak przy minimalnym obciazeniu i pilnowaniu pulsu, ja kupilam sobie pulsometr i pilnowalam zeby byc w pierwszej i drugiej strefie bo wtedy spala sie najwiecej tluszczu. Ale jak nie masz pulsometru to mozesz wyliczyc sobie puls na stronie http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/14/Optymalny-puls-podczas-cwiczen/ i pilnowac Go podczas cwiczen.

Ja ćwicze na nim pół godziny na 4-5 a ostatnie 10 minut podkrecam na maksa i zasuwam :)

zeby spalic tluszcz, potrzeba tlenu, jesli twoj puls jest za wysoki, to zbyt malo tlenu dostaje sie do tkanek, i spalanie aerobowe jest niemozliwe, dlatego tak wazne jest zeby utrzymywac obtymalny puls, taki zebys mogla swobodnie oddychac i cos powiedziec. Nie przejmuj sie jesli na poczatku utrzymanie pulsu bedzie ciezkie na wysokich obrotach, ja kiedy chdozilam na silownie i mialam zerowa kondycje na poczatku to musialam miec najlzejszy level i jeszcze bardziej spacerowalam niz bieglam na tym zeby utrzymac puls, ale z kazdym nast razem juz bylo lepiej i lepiej. Ja osobiscie uwazam,ze orbitrek to jedna z najlepszych maszyn na spalanie tluszczu. Powodzenia:)

kochana ty ćwicz....bo ty pewnie bedziesz po tym wyglądać tak:)
http://toster.pl/tost/247283