moja siostra chodzila i powiedziala ze do dupy a ja chetnie kiedys sprobuje

pilates jest dobry na skoliozę kręgosłupa ( tak jak w moim przypadku) kilka tygodni ćwiczeń, i bóle kręgosłupa się zmniejszyły. :)

mi odpowiada, takie ogólne ćwiczenia na wszystkie mięśnie, kręgosłup, niby nie są męczące a jednak po godzinie się czuje, teraz też ćwiczę wersję dla kobiet w ciąży 20-30 minut dziennie