Dziewczyny, dostałam od położej środowiskowej... może kogoś jeszcze zainteresuje :)

Do potraw dla kobiety karmiącej nie dodajemy gotowych mieszanek przypraw. W tej diecie uwzględnione  są produkty mleczne, ale jeżeli dziecko będzie miało bóle brzuszka,luźne stolce lub kolki produkty mleczne eliminujemy z diety. Nowe produkt wprowadza się stopniowo, pojedynczo przez 2-3 dni jeżeli dziecko nie reaguje bólem brzuszka produkt włączamy do diety. Nowe produkty dodajemy do diety ok 4-6 tygodnia życia dziecka.

Jadłospis dla kobiety karmiącej piersią

Poniedziałek

I śniadanie

• 2 kromki żytniego chleba z 2 łyżeczkami masła i pastą z tuńczyka (1/4 puszki tuńczyka w sosie własnym, jajko gotowane na twardo, 3 łyżeczki natki pietruszki, odrobina oliwy) 
• mały kubek jogurtu naturalnego z łyżką płatków owsianych, łyżeczką otrąb i siemieniem lniany
• szklanka słabej czarnej herbaty 

II śniadanie

• jabłko pieczone w piekarniku

Obiad

• talerz zupy pomidorowej (lekko kwaśnej )z ryżem brązowym (3 łyżki po ugotowaniu) 
• 2 bitki wołowe z ziemniakami i startymi gotowanymi buraczkami 
• garść fasolki szparagowej
• szklanka kompotu z jabłek

Podwieczorek

• ryż ze śmietaną i musem jabłkowym
• woda mineralna 

Kolacja

• bułka grahamka z masłem, 2 listkami sałaty ( najlepiej z ogrodu)i plastrem schabu pieczonego 
• 1/2 pomidora z listkami świeżej bazylii 
• szklanka herbaty owocowej

Wtorek

I śniadanie

• talerz zupy mlecznej z ryże lub płatkami owsianymi lub makaronem 
• bułka orkiszowa z masłem, plastrem żółtego sera oraz 3–4 plasterkami ogórka kiszonego
• szklanka kawy zbożowej 
• 1/2 szklanki niegazowanej wody mineralnej 

II śniadanie

• tost (2 kromki chleba tostowego z masłem, plastrem szynki i plastrem sera mozarella, szczypta bazylii lub majeranku) 
• 1/4szklanki soku marchwiowego (spróbować czy dziecko dobrze będzie tolerowało)

Obiad

• talerz zupy jarzynowej 
• potrawka z kurczaka (objętość – ok. 1 szklanki) 
• kasza jęczmienna perłowa na sypko (3 łyżki po ugotowaniu) z łyżką oliwy z oliwek 
• 4 liście sałaty ze śmietaną 12 proc. tłuszczu 
• szklanka kompotu z jabłek 

Podwieczorek

• koktajl mleczno-bananowy (szklanka mleka 2 proc., 1/2 banana, łyżeczka otrębów pszennych) 

Kolacja

• bułka pełnoziarnista z łyżeczką masła, 2 plastrami twarogu półtłustego i 2 łyżkami konfitury z jagód 
• szklanka niegazowanej wody mineralnej 

Środa

I śniadanie

• 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pasztetem
• 1/2 pomidora 
• kawa zbożowa z odrobiną mleka

II śniadanie

• kromka chleba razowego żytniego z łyżeczką masła, plastrem szynki wołowej i łyżką żurawiny 
• szklanka zielonej herbaty 

Obiad

• talerz krupniku z kaszą jęczmienną 
• pierogi ruskie lub z mięsem łagodnie przyprawione
• szklanka jogurtu naturalnego

Podwieczorek

• plaster babki (biszkopt) 
• mus jabłkowy
• szklanka herbaty owocowej 

Kolacja

• pizza z przecierem pomidorowym,wędliną i serem  żółtym, łagodnie przyprawiona
• karmi

Czwartek

I śniadanie

• jajecznica na parze z 2 jaj z łyżeczką szczypiorku 
• 2 kromki chleba razowego żytniego z 2 łyżeczkami masła 
• 1/2 pomidora 
• szklanka herbaty 

II śniadanie

• szklanka budyniu waniliowego 
• kromka pieczywa chrupkiego 
• szklanka soku z marchewki 

Obiad

• talerz barszczu czerwonego z ziemniakami (lekko kwaśny)
• makaron pełnoziarnisty (1 szklanka po ugotowaniu*) 
• pierś z indyka gotowana, ok. 200 g 
• 4–5 różyczek gotowanego brokuła 
• szklanka herbaty owocowej 

Podwieczorek

• mus jabłkowy  
• szklanka niegazowanej wody mineralnej 

Kolacja

• 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, 2 plastrami sera twarogowego półtłustego 
• kawa z odrobiną mleka 

Piątek

I śniadanie

• 2 kromki chleba graham z 2 łyżeczkami masła i 2 plastrami żółtego sera 
• pomidor, 2 łyżeczki kiełków słonecznika 
• szklanka kefiru zmiksowana z 1/2 banana 
• szklanka kawy zbożowej 

II śniadanie

• miseczka sałatki warzywnej bez groszku i kukurydzy
• bułka pełnoziarnista 
• szklanka zielonej herbaty 

Obiad

• talerz krupniku z kaszą jęczmienną 
• 2 klopsiki cielęce w sosie koperkowym z ziemniakami i purée z buraków 
• surówka z marchwi i jabłka 
• szklanka kompotu z jabłek 

Podwieczorek

• 3 biszkopty 
• szklanka kisielu z czarnej porzeczki 
• szklanka niegazowanej wody mineralnej 

Kolacja

• filet z dorsza pieczony w folii z majerankiem 
• ryż brązowy (3 łyżki po ugotowaniu) 
• szpinak gotowany (3 łyżki), posypany serem typu feta 
• szklanka herbaty z melisy 

Sobota

I śniadanie

• kubek jogurtu naturalnego z łyżeczką nasion słonecznika, łyżką pestek dyni, łyżką otrębów,  
• szklanka herbaty 
• szklanka niegazowanej wody mineralnej 

II śniadanie

• kromka chleba razowego żytniego z masłem 
• opakowanie twarożku homogenizowanego (małe)
• szklanka herbaty 

Obiad

• talerz zupy krem z brokułów 
• zapiekanka z ziemniaków i mięsa mielonego posypana serem żółtym 
• szklanka kompotu z wiśni 

Podwieczorek

• bułka grahamka z masłem, 2 liśćmi sałaty, 2 plastrami szynki i pomidorem 
• szklanka bawarki (herbata pół na pół z mlekiem) 

Kolacja

• kopytka (ok. 8 sztuk) 
• surówka z marchwi 
• szklanka herbaty owocowej

Niedziela

I śniadanie

• zupa mleczna (szklanka mleka 2 proc. z 2 łyżkami płatków owsianych) 
• bułka grahamka z jajkiem i ze szczypiorkiem
• 2 plastry schabu pieczonego, 
• koperek suszony (do posypania) 
• szklanka słabej czarnej herbaty 

II śniadanie

• szklanka maślanki 
• 2 ciasteczka owsiane 
• szklanka niegazowanej wody mineralnej 

Obiad

• talerz zupy ziemniaczanej z koperkiem 
• 2 naleśniki ze szpinakiem 
• surówka z dyni i pomidorów 
• szklanka soku z czarnej porzeczki 

Podwieczorek

• kawałek ciasta drożdżowego z owocami
• szklanka słabej herbaty 

Kolacja

• risotto z warzywami (objętość – ok. 2 szklanek*) 
• szklanka słabej herbaty 

Trzeba zawsze pamiętać, że dziecko może źle zareagować nie na dany produkt spożywczy tylko na chemię w nim zawartą dlatego zawsze obserwujemy  zachowanie dziecka.