cwiczenie miesni Kegla, masaz krocza za pomoca olejku co 2 dzien po 5 min, siedzenie na motylka czyli jak podstawowa pozycja w jodze. kolana maksymalnie rozchylone i pięty jak najbliżej kroku

nie nie nie

na pilce takiej duzej czasem :)

Tak w szkole rodzenia. 2 razy w tygodniu po 0,5 h :)