kapuściana

WSZYSTKIE TO GÓWNO Z DUPY.
Najlepiej jest sobie rozpisać swoją dietę i tego się trzymać do tego rower,skakanka hula hop ;]

Schudłam 13 kg bez żadnej diety- po prostu nie jadłam smażonego, nie obżerałam się, nie jadłam słodkiego- w tym nie słodziłam, piłam sporą ilość wody niegazowanej- jakieś 2 l dziennie, nie jadłam późno.

Nie trzeba rozpisywać żadnej diety, jesz co lubisz i co sama sobie wybierzesz, a napeawdę działa ;))

Ja sobie stworzyłam własną diete. Rozpisałam na każdy dzień tygodnia co będę jadła. Śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja. Zobaczyłam co dietetyczne i to będę tylko jadła (oczywiście małe porcje).

Przykład: Poniedziałek - śniadanie Bakaliowy mix (6 łyżek płatków owsianych, 10 g rodzynków, 20 g orzechów, zalać wrzątkiem odstawić na 10 minut). II śniadanie Jabłko i jogurt naturalny. Obiad: Filet np z mintaja czy tilapi pieczemy z przyprawami w piekarniku podajemy z kapustą kiszoną i brązowym ryżem. Kolacja surówka marchewka z jabłkiem. Myślę, że to nie jest drastyczne i da się na tym odchudzić.

Koleżanka była na Cambridge, zaczęła latem, skończyła jakoś jesienią, schudła 15 kg i cały czas wagę utrzymuje, efektu jojo nie było i nie ma póki co. Co prawda więcej się rusza teraz, zdrowo się odżywia ale dietę bardzo chwali. Pierwsze parę dni było jej ciężko przyzwyczaić się do nowych smaków ale potem było już ok.