Produkty bogate w:


- żelazo, by uniknąć anemii (np. szpinak, chude mięso wołowe, tuńczyk, suszone morele, wątróbka)


- błonnik, by uniknąć zaparć (np. brązowy ryż, orzechy, chleb razowy, rodzynki, suszone morele, groszek, pory)


- witaminę C, podnosi ona odporność i wzmacnia łożysko (np. kapusta włoska, papryka, kalafiory, cytrusy, pomidory). Ważne, by warzywa zielone jeść na surowo lub gotowane na parze (w wodzie tracą dużo tej witaminy)


- białko, zapotrzebowanie rośnie w ciąży (np. drób, chuda wołowina i baranina, ryby, jajka, jogurty, żółty ser oraz fistaszki ale w małych porcjach, bez soli i innych "dodatków", bo mogą powodować u Maluszka alergie)


- wapń, potrzebny do rowoju kości i zębów Malucha (np. biały chleb, ser półtłusty, chude mleko, twarożek, sardynki, orzechy)


- kwas fioliowy, niezbędny do nprawidłowego rozwoju układu nerwowego Dzidziusia (np. orzechy laskowe, brokuły, szpinak, chleb razowy)

Przepraszam, że tak się rozpisałam :) Wydaje mi się, że to wszystko co powinnać wiedzieć :) (Źródło: VADEMECUM Matka i Dziecko)

tzn dla czego nie mozesz?? ja byłam po poronieniu i zaszłam w ciąze i jadłam wszystko nawet coca cole piłam :)

ja podobnie jadlam wszystko oprocz surowego miesa i jajek na miekko i pilam pepsi bo uwielbiam:P

może nie, że nie mogę ale każdy mi mówi abym niektorych rzeczy nie jadła i nie piła przede wszystkim gazowanego... ale czasami trudno się powstrzymać i muszę hehe

Ja tez pierwsza ciaze poronilam...zaszlam w kolejna i nie przestrzegalam jakiegos specjalnego menue..uwazam ze jedz to co sama uwazasz....wiadomo zdrowo ale i mozna spelniac swoje zachcianki smakowe takie jak fast foody colla itd