Zalezy co chcesz osiagnac , byc zdrowsza czy schudnac :) produkty light nie zawsze są mniej kaloryczne . Banany tez nie są tak super dietetyczne :)

chcialabym schudnac :) dzis na obiad mix salat z tunczykiem... nie wiem nawet czy tunczyk jest dietetyczny ,miesa nie jem w ogole

Ćwicz :) chociaz ze 3 razy w tygodniu , mel b czy tam cwiczenia z Chodakowską . Sama dieta niekoniecznie musi pomóc , albo bedzie przyczyna efektu jojo . Zupy są niskokaloryczne ale te niezabielane smietana czy zasmażką , unikaj sosów ;)
A tunczyk zalez jaki bo tenw oleju niestety jest kaloryczny ;) dobre źródło białka np dla cwiczących osób , tylko nie przedobrzaj ze wzgledu na rtec z puszek .

cukier możesz zastąpić bananem, jednak nie opychaj się nimi - są to chyba najbardziej kaloryczne owoce z dostępnych w polsce :) No i nie rezygnuj tylko z cukru ale i soli - sól to wróg numer 2 :)
Ser light to ściema : http://www.pocztazdrowia.pl/10-wielkich-klamstw-o-odzywianiu/
Na Twoim miejscu całkowicie usunęłabym z diety ser.
Ja osobiście korzystałam z http://dietetyk-online.com/ 100 zł bodajże za cały plan treningowy, ale jest oparty na zdrowej diecie i na pewno z nim schudniesz - ja schudłam 15 kg z nim :)
Oczywiście wszystko zależy od Twojego nastawienia, bo jak nie będziesz się trzymała zasad zdrowego żywienia, to nikt za Ciebie nie schudnie. Jednak tego dietetyka polecam w 100%. Byłam też na NFZ i.. porażka ;)

Mi pomaga dieta cukrzycowa jak chce odrobinę schudnąć . Każdemu pomaga coś innego zależy od twojego stylu życia i jakie chcesz osiągnąć efekty , szybkie czy długotrwałe . Ale jednak ruch to podstawa , spacery , bieganie , pływanie .

dzieki:) chociaz te platki i tak lepsze niz wielka bulka z serem zoltym :)

Przede wszystkim jedz regularnie 5 niewuelkich posilkow co 3 godz. Kanapki z chuda wedlina. Salatki makaron ryz . ziembiaki prosto z wody tez nie sa tuczace. Platki ktore kupilas i pridikty light to nie jest dobry pomysl. Banany i winogrona to najbardziej obcukrzone owoce z dostepnych. I wvogole owoce powinno sie jesc w malych ilosciach .np jedna sztuke i raczej do poludnia. Od owocow sie tyje

ja jak po ciazy chcialam wrocic do swojej wagi poczatkowej, to nie stosowalam zadnej konkretnej diety. po prosty jadlam to co zawsze tylko w mniejszych porcjach a no i fakt faktem odstawilam slodycze i fast foody. ale np. zamiast trzech plasterkow sera do kanapki dawalam jeden. do tego dochodzily cwiczenia skalpel chodakowskiej. i powiem ze pomoglo osiagnelam cel. schudlam 10 kg. w jakies 5 6 miesiecy. teraz juz pozwalam sobie na wiecej ale nie do przesady po prostu jak mam ochote na pizze to zjem sobie kawalek. a i raz w tygodniu pilam oxy shake z zurawiny kefiru i otrebow.