Ćwiczenia Kegla polecane są każdej przyszłej mamie, bo głównie pomagają nam ograniczyć nietrzymanie moczu. Jeśli więc nie ma żadnych przeciwwskazań, ciężarna może zacząć ćwiczyć od samego początku ciąży. Mięśnie dna miednicy podtrzymują od dołu cewkę moczową, pochwę i odbyt, tworząc swoistego rodzaju „hamak”. Ćwiczenia Kegla pomagają wzmocnić i uelastycznić te mięśnie, aby łatwiej było im dźwigać ciężar, jakim jest rosnący płód – to naprawdę spore zadanie do wykonania. Dlatego podczas ostatnich miesięcy ciąży niektóre kobiety cierpią na popuszczanie moczu podczas np. kaszlu, kichania czy śmiechu. Zjawisko to – nazywane stresowym nietrzymaniem moczu – to naturalny odruch fizjologiczny, wynikający z parcia powiększającej się macicy na pęcherz. Dlatego tak ważne jest w czasie ciąży ćwiczenie dna miednicy i wzmocnienie zwieraczy.



Dobrze wyćwiczone mięśnie pracują też podczas akcji porodowej i ułatwiają urodzenie dziecka. To od elastyczności mięśni Kegla w dużej mierze zależy, czy przyszła mama uniknie pęknięcia krocza podczas porodu. Ważne jest więc, aby ćwiczenia Kegla wykonywać regularnie - aż do porodu. Po urodzeniu dziecka, kiedy kondycja fizyczna nam na to pozwala, warto zaś do nich wrócić. Trening Kegla to bowiem nie tylko zapobieganie nietrzymaniu moczu, ale też utrzymanie prawidłowej postawy, sposób na bóle krzyża i pleców oraz lepsza kondycja psychiczna. Dzięki nim szybciej też można wrócić do udanego współżycia – zwężają i uelastyczniają bowiem wejście do pochwy, które po porodzie jest mniej sprężyste.

Na pożądane efekty ćwiczeń trzeba poczekać około pół roku, dlatego ciąża to idealny czas na trening. Jeśli ciąża jest zagrożona – a szczególnie w przypadku zbyt wczesnego rozwierania się szyjki macicy – należy z nich zrezygnować.


http://www.ciazowy.pl/artykul,cwiczenia-kegla-dla-kobiet-w-ciazy-i-nie-tylko,730,1.html

raczej nie ma żadnych przeciwskazań;) te ćwiczenia można wykonywać nie tylko w ciąży ale też przed jak i po;)

raczej nie ma przeciwskazan podobno dobry orgazm sie ma jak sie je wycwiczy :)