wczoraj właśnie widziałam się z rehabilitantką która stwierdziła, że mi się rozeszły mięśnie brzucha po ciąży i kazała mi ćwiczyć brzuch.
Jak najczęściej, nawet kilka razy dziennie na leżąco, mam sie objęć pod biustem, na wysokości żeber, powyzej pępka i przyciągać do siebie skórę tak, żeby pochwycić znajdujące się tam mięśnie ale nie wnętrzności. I tak trzymając robić brzuszki, zbliżać brodę do klatki piersiowej, wytrzymac chwilę i puscić. I tak kilka razy

też chodakowska, może secret, pilates na spokojnie, później z każdym dniem cos innego w końcu będzie dobrze, ja tez walczyłam z brzuchem, przy diecie i regularnych cwiczeniach, widac ogromna roznice w brzuchu.