Same ćwiczenia Mel nie za wiele dadzą. Musisz je łączyć z innymi bardziej intensywnymi. Na początek mogą być to Skalpele Chodakowskiej i cardio aby spalić tłuszczyk (bieganie, rower, interwały, fitness itp. polecam Jillian) Samo ćwiczenie poszczególnych partii ciała tylko może wzmocnić mięśnie, ale nie pozbawi tłuszczyku.

U mnie to wyglądało tak: rano Mel B ramiona, nogi, pośladki, w południe jakieś cardio, a wieczorem skalpel. Efekty było widać po miesiącu. Teraz ćwiczę jedynie ramiona Mel B, cardio z Jillian, Tiffany boczki, od czasu do czasu Skalpel. Zmniejszyłam ilość ćwiczeń stosuję racjonalną dietkę i efekty było widać już po 3 tyg.

ewa ma rację..zależy jakie chcesz efekty osiągnąc. Ja ćwiczyłam 10 min na pośladki i 10 na brzuch i nic więcej, ale mi chodziło o ujędrnienie i wypracowanie mięśni, efekt super już po 2 tyg widziałam pierwsze efekty. Ale jeśli chcesz spalić tłuszczyk, to najpierw 15 min cardio.

Ja ćwiczę, ale dopiero zaczynam więc jeszcze niczym nie mogę się pochwalić :)

ja ćwiczyłam mel b, roznie sobie łączxyłam ćwiczenia mniej wiecej niecałą godzinke dziennie i bardzo lubiłam te cwiczenia z dieta dały niezły efekty, ewa podziwiam Cię, ja takiego zapału to nie mam do ćwiczeń, żeby 3 razy dziennie :)

Nie no już jestem po diecie, chciałabym teraz wyrzeżbić trochę ciało bo wiadomo jak się szybko chudnie to wszystko potem wyglada jak flak. Zapał do ćwiczeń jest, ale nie mam czasu na więcej. Praktycznie mieszkam sama bo facet co chwile za granicą i jedynie wieczorami mam chwilkę dla siebie. A chodakowska szczerze mówiac mnie nudzi. Mel to cos dla mnie , postaram sie dołozyc wiecej cwiczen z nia i moze w lecie wskocze w bikini bez wstydu heh . Dzieki dziewczyny ;)