Mi pomagały skłony z klęku (takie "bicie pokłonów"), nogi szerzej, żeby się brzuszek miał gdzie położyć.

a te skurcze sa normalne? mam ich z 6 w ciagu dnia. sa krotkie i nie bardzo bolesne. niewiem czy dzwonic do lekarza czy nie

Nie jestem pewna czy to normalne.. Ból krzyża i twardy brzuch? Myślę, że powinnaś się skonsultować z lekarzem. Ból pleców jest w ciąży normalny.. (nie rozumiem co to znaczy jak przy miesiączce? nie miewałam takowych bóli pleców). A tak poza tym to kilka rad ( ja miałam problem z kręgosłupem już przed ciąza).
Staraj się nie schylać, z prostej pozycji. - kucnij przy schylaniu.
Jak wstajesz z łóżka nie podnoś się gwaltownie, -przewróc się na bok i wstawaj z boku, najpierw jedna, później druga noga. Unikaj leżenia na plecach.- na boku kręgosłup jest odciążony.
Więcej leż lub chodź niż siedź - to najgorsza pozycja.
To kilka rad które przyniosa efekt niestety po czasie, nic doraźnego nie ma. Jedynie co możesz ćwiczeniami, i innymi gestami sobie zaszkodzić. Zwracaj uwage na zwykłe czynnosci,żeby jednak ten kręgosłup odciążyć nieco.

skurcze.. masz na myśli takie chwilowe bóle miesiączkowe? To może być zwiastun skracającej się szyjki macicy, albo rzeczywiscie skurczy. Ja mam takie bóle, i byłam w szpitalu bo się niepokoiłam - zrobiono mi ktg (skurczy nie było), i zbadano mnie gin. Niewiadomo przez co je mam?! -może infekcja stwierdził lekarz - wątpie by sie tak objawiała. Nie zapominajmy że tam w brzuszku rozwija się życie, człowiek,który może nas pokopać..tu i ówdzie, albo organizm tak może reagować na ciało "obce". Radziłabym żebyś to sprawdziła!!

Tez tak mialam tylko pod koniec ciazy mnie bolal bardzo krzyz i jak rodzilam to tez na poczatku moje skurcze tak wygladaly ze bol szedl z krzyza:) A le jesli chodzi o to jak zapobiec to ja robilam tak ze poprostu sie kladlam na lozku i jakos samo przechodzilo mozesz tez apap wziasc jest bezpieczny i mozna go brac w trakcie ciazy:) Nie przenika paracetamol do plodu.

a mi sie wydaje ze ból krzyża jest całkiem normalny w ciąży, dzidziuś rośnie razem z brzuchem i kręgosłup ma większe obciążenie niż do tej pory, stąd ten ból też go niestety mam ale to tylko wtedy gdy dłużej posiedzę lub długo spaceruje, a z tym twardnieniem brzucha to nie mam pojecia

zadzownilam do lekarza. mam sie jutro zglosic. jego zdaniem to nie jest normalne. pojade. zobacze. oby to byl falszywy alarm.

Moim zdaniem to nie jest normalne, tak jak zresztą powiedział Ci lekarz. Mnie nie boli krzyż a jestem już w 30tc. Dobrze, że zadzwoniłaś, daj znać jutro co Ci powiedział.

nie znam niestety żadnych metod, a od 6 miesiąca boli mnie jak cholera... :) czasami mniej, czasami więcej...

Tez czasami mam takie bole krzyza i lekarz mi pwoiedział ,ze to normlane w ciazy .a co do brzucha to nie wiem.