Nie znamsie aż tak na rzeczy ale koleżanka tez ćwiczy od kilku miesięcyz chodakowska plus dieta i schudła 29kg!!!!!!!!!!!!
Codziennie robi skalpel 2 i szok trening, na jej przykładzie polecam te ćwiczenia

Ja zaczęłam od skalpela - nie ma tam podskoków :)

Najpierw zacznij robić Skalpel i tak przez miesiąc sobie to porob,później możesz przerzucić się na skalpel 2,chyba ze wolisz bardziej intensywne to dodaj do tych ćwiczeń Turbo spalanie i Killer,ja osobiście zaczelam właśnie od tych i efekty juz miałam po miesiacu, z tym ze ja cwiczylam 4-5 razy w tyg ale bez diety;)

Ja nie ćwiczyłam nigdy z żadną kasetą, ale mam kolegę, który pracuje w fitnessie i mówił, że ćwiczenia Chodakowskiej są strasznie niezdrowe dla kręgosłupa. Podobno ona się zastrzega, że wszystkie ćwiczenia trzeba robić na napiętym brzuchu, ale ten mój znajomy mówił, że tak się nie da jak ona to przedstawia. Nie odradzam, bo nie mam doświadczenia, ale ostrzegam.

Przy większości ćwiczeniach da się spinac brzuch,ja z nią cwiczylam rok,przed ćwiczeniami się rozciagalam i staralam się wykonywać poprawnie i dokładnie wszystkie ćwiczenia i kręgosłup mam zdrowy także nie drodze się z twoim kolega,zresztą każdy sport może obciążać kręgosłup i prowadzić prędzej czy później do kontuzji.