wszystkie typy fasoli, zielone warzywai, suszone owoce dodam ze suszone owoce pomagaja przy zaparciach 

z fasola ostroznie poniewaz jest wzdymajaca,ale to na pewno wiesz

no ja mam takze problem z zelazem..oprocz witaminy zajadam sie buraczkami..watrobka..jak i natka pietruszki..babcia mi powiedziala ze pomaga..

ja też miałam kiepskie wyniki krwi i lekarz dodatkowo oprócz zestawu witamin zapisał mi żelazo a diecie nic nie zmieniałam bo myślę że już dosyć urozmaiconą mam. Gdzieś wyczytałam że w ciąży ostrożnie z wątróbką, ale dlaczego już nie pamiętam

ja na początku ciąży miałam żelazo w górnych granicach normy, potem ok 30tc spadło mi poniżej normy, ale znalazłam baaardzo dobre żelazo, które wchłania się w całości i mam już w normie:) polecam NUTRILITE (AMWAY). aaaa i nie pij herbaty ani kawy, bo wypłukują żelazo z organizmu

ja tez mam dosć kiepskie badania krwi i mi gin przepisała żelazo w tabletkach (Sorbifer Durules) ale wiem ze dobrze jest tez pic Plusza te tabletki musujace żelozo + witaminy

dziekuje za rady 

ja tez mam troche malo zelaza i biore tabletki Hemofer F.