Codziennie na czczo szklanka ciepłej wody, przez cały dzień dużo wody :)
Siemię lniane po 2 kubki dziennie , taki kisiel :)
Min takie sposoby pomagały :)

mi lekarz na początku ciąży polecil Lactulosum syrop, wypilam dwa razy po troszku i od tamtej pory już jest ok

Kiedys w aptece kupilam fajne herbatki ziolowe, pomogly mi po operacji, 3 dni prawie nic nie jadlam to potem mialam problemy. Nie pamietam juz nazwy.. ale mozesz sprobowac cos takiego, napewno nie zaszkodzi

Jabłka, kawa, cytrusy, woda z cytryną. Musisz sama sprawdzić, co będzie najlepsze, ale jak masz się męczyć, to poproś w aptece o jakiś lek, jak 1-2x weźmiesz to nic się nie stanie a na pewno pomoże ;)