Ćwiczenia na brak tyłka polecam z robić z obciążeniem. Nawet takim 2kg. Po za tym lepiej odrazu ćwiczyć całe ciało

Tak, mialam brak dupki.Rozwiazanie: dobra dieta u dietetyka (zadowalajacy efekt po ok 5 miesiacach) i przysiady ale tylko z obciazeniem i tylko robiony tak: stopy na szerokosc bioder, palce lekko skierowane do zewnatrz, pochylajac sie nie wychodzimy kolanami poza linie palcow stop, wciagamy brzuch, wutrzymujemy pare sekund, z wydechem sie prostujemy, jednoczenie obciazenie idzie w dol (zakladajac ze mamy w rękach hantle nie sztange), bedac wyprostowana mocno spinamy posladki na pare sekund, wstajac lekko na palce(to najwazniejsza czesc ćwicZenia! Bez tego nie
bedzie zadnego efektu!).Polecam dodac do tego zestaw z yt szymon gas kaska kepka posladki.cwiczymy codziennie, stopniowo zwiekszajac ilosc przysiadow.

Wczoraj dodalam swoje zdjecie, jestem w 7 miesiacu ciazy (zakladka sport i cwiczenia). Wszystko sie da.cwiczyc regularnie, efekty po miesiacu, i coraz lepsze.

Fajne są też ćwiczenia z gumą. Kosztuje jakieś 10 zł a nie zajmuje miejsca.