Pierwsza faza powinna trwać w zależności od tego, ile planujesz schudnąć.
Ja jadłam 3 posiłki dziennie, nie umiem w siebie wcisnąć więcej :P
Tu masz listę produktów : http://www.dietadukan.pl/coaching-doktora-dukana/sto-produktow-doktora-dukana Ewentualnie wujek google pomoże. Pierwsza faza nazywa się fazą ataku. Bez prblemu znajdziesz listy produktów, pomysły na posiłki itp ;)

Smażyć nie, nie wolno Ci używać tłuszczu. Chyba, że wacikiem nasączonym przetrzesz tylko patelnię, albo masz taką nieprzywierającą.

pierwsza faza od 3 do 7 dni w zależności ile chcesz schudnąć. smazone tak ale bez tłuszczu ( mały ogień, patelnia teflon ) ryby, nabiał, chude mięso. Max 4% tłuszczu

Dukan zezwala na 1 łyżkę oliwy dziennie. :)
Niby mozna jesc kiedy sie chce i ile sie chce... Ale jeść najlepiej jest 4-5x dziennie, zeby nabierac zdrowych nawykow na przyszlosc :P Pierwsza faza do max 7 dni, (10 dni za zgoda lekarza), mysle ze 5 dni to tak optymalnie jest. :)
Polecam blog mi polecony - http://zkotemwkuchni.blogspot.com/

Babeczka robi cuda w diecie Dukana, takie przepisy, ze nie czujesz ze dietujesz :D I ma tez zakladke ze swoimi jadlospisami codziennymi takze mozna tez skorzystac ;)

Pierwsza fazę zrobilam 10dni. Czulam sie super... Do pracy zabieralam jajka i gotowanego kurczakalub twarożek. W domu jadlam królewskie posilki :-) druga faza to juz cos... Ryby, kurczak z warzywami
.. Mmmm lepiej jadlam niż mąż :-) schudlam 27 kg. Do tej pory wybieram chudy nabial i uzywam b. Malo tluszczu do smażenia. Zainwestuj w dobra patelnie grilowa lub teflonowa i rob smażone bez tłuszczy :-)