godzinę przed, jeżeli będziesz biegałą dłużej niż 40 minut to zjedz po bieganiu owoc

Przed bieganiem też możesz zjeść tylko tak z godzinkę przed żeby cię kolka nie złapała i coś lekkiego np banana a najlepiej to wchodzą odżywki białkowe z owocem,po treningu też trzeba jeść najlepiej białko i węglowodany. Jeśli się trenuję to trzeba również jeść,na pewno nie możesz się głodzić;)

Chyba żartujesz,po 40 min treningu to nie owoc tylko pożywna białkowo-węglowodanowa w tym wypadku kolacja nie koniecznie po samym bieganiu oczywiście ale np po około godzinie. I tak radzę jeść,nie głodzić się absolutnie,bo to może mieć odwrotny skutek niż oczekiwany.

dzięki dziewczyny :)

Ja po wieczornym bieganiu jem zwykle owoc lub koktajl owocowy.

Bardzo ważne jest żeby jeść po treningu/ bieganiu itp..organizm musi uzupełnić to co stracił bo inaczej zjedziesz sobie mięśnie. ja zazwyczaj jem soczewicę z mlekiem (czerwona/zielona obojętnie), ma dużo białka, trochę węgli. jak lubisz to można kurczaka ale ja jestem wegetarianką więc to odpada.

Owoce zabronione po godzinie 16:00! Jeżeli nie chcesz żeby bieganie poszło na marne to zjedz coś z białkiem, typu serek wiejski. Broń Boże nie owoce, toż to sam cukier, który po treningu już raczej nie jest wskazany.