Ciało trzeba ćwiczyć cale a nie poszczególne partie bo to kiepska metoda,najlepsze ćwiczenia to połączenie cardio z solowymi,na YouTube jest tego mnóstwo ja osobiście polecał treningi z Jiilian Michaelis Shredy,jesteś początkująca także taki zestaw będzie dla ciebie dobry. Treningi trwają 30min a wykonywane regularnie naprawdę dają fajne efekty sama widziałam jak fajnie zmienia się ciało po nich,nie zapomnij tez o zdrowym odżywianiu,bron boże głodowej typu 1000kcal i kolacja do 18 to glupota. Jedz 4 posiłki dziennie,co 3-4 godz,pij przynajmniej dwa litry wody. To takie minimum warunki żeby polepszyć swój wygląd.:-)

mel b ;) ABS . cwiczneia na nogi i posladki . rewelacja