chlip chlip, wciąż czuję zakwasy w nogach po podnoszeniu kolana w górę i do tyłu. I nie wiem czy na takich zakwasach mam jutro dalej ćwiczyć i to mi rozluźni mięśnie, czy może dłużej teraz nie ćwiczyć

Tak dzisiaj był p ierwszy raz i porażka na skalper 2 nie mogłam dwóch ćwiczeń zrobić ale nie poddaję się przechodzę na skalpel 1.

czarna a ty co ćwiczysz?tylko nie mów,że killer albo turbo

Tofinka. Zakwasy to kwas mlekowy między włóknami mięsnia. Musisz ćwiczyć dalej ale z troszkę mniejszą częstotliwościa i nasileniem żeby mięśnie mogły się pozbyć kwasu. Będzie boleć mniej, jak się ruszysz, niż miałabyś nic nie robić i czekac aż samo przejdzie. Jutro Skalpel ale np po 1 powtórzeniu. Powinno pomóc :) 

 

hehhee złota zasada-czym się strułaś, tym się lecz :) 

Miałam 2 tyg przerwy dzisiaj, nie miałam czasu dziś (a planowałam) bo mi młody ząbkuje. Jutro mam szkołę. Sądzę że w poniedziałek Skalpel dwa doczeka się w końcu wykonania. (Zrobiłam sobie prezent na 26 urodziny i kupiłam płytę z 2 )

No wielki szacun bo ja nigdy go nie wykonam chyba,że na 1dynce będę długo aż mięśnie zaczną działać

bhhhczarna, dzieki za radę. więc jutro porobię dalej. cwiczenie z kolanami chyba ogolnie ominę poki co, zeby wreszcie zobaczyc co jest dalej:)

Ja robiłam turbo, które robi się max 3x na tydzień. Schudłam po tygodniu 1.5kg :)

Ja mam swój autorski program ćwiczeń, a jak skuteczny to nie wiem bo zważę się dopiero za 2 tygodnie :P ale teraz i tak wpierdzielam czekoladę bo mnie młoda nastraszyła i muszę ochłonąć jakoś :(

pizunkaa ty wcinasz czekoladę a ja piekę na jutro sernik i tak to u mnie wyglda a potem płaczę,że foka ze mnie:)