kurczak smażony bez tłuszczu z przyprawami (ja tam na ostro preferuję), mieszasz pomidora z papryką i kukurydzą (kukurydza zbytnio fit nie jest ale chyba odrobina nie zaszkodzi), obkładasz miseczkę sałatą lodową tak, żeby nie było widać miski ;) wsypujesz do środka kuraka, na niego warzywa. Do tego robię sobie grzanki z chleba orkiszowego. (kroję na małe kwadraciki, przyprawiam na osro, polewam odrobinkę oliwą i na bardzo gorącej patelni suszę przez ok 2 min), a do wszytskiego dip czosnkowy (jogurt naturalny, czosnek, zioła)

różni się Darianka 200kcal-ami :) a to dużo

Ewa widzisz myślałam że tego się nie odczuje...dlatego tak napisalam....

każde ucięcie kcal twój orgaznizm odczuje. A gdy będziesz się głodować nic dobrego nie osiągniesz. Ja od 3 mc ćwiczę dość inetnsywnie i trzymam dietę na 1800kcal.

Najlepszą metaodą jest obliczenie sobie swojego BMI i ucięcie 20% z uzyskanej liczby kcal potrezbnej do utrzymania wagi. Czyli np. jak wyjdzie Ci 2000kcal odejmujesz 20% i trzymasz się na tym poziomie, aby zdrowo chudnąć.

Ale jak czytałam wyżej nie chcesz zdrowo chudnąć więc pewnie nie posłuchasz mojej rady :)

Olu wpisz w Google "z kotem w kuchni" to blog z dukanowymi przepisami w kategoriach masz wszystkie i tam idź w dół do "s" widziałam ze coś tam było z kurakiem

Narobilas mi ochoty na sałatkę jutro kupię i sobie zrobię a teraz idę spać bo brzuch na mnie warczy hehe;D Dobranoc dziewuszki:*

ewa ja sie BMI nie sugeruje bo z tego wychodzi że mam niedowagę a szczupła wcale nie jestem...a powiedz jak obliczyc ile kcal potrzebuje organizm??

http://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii Tu masz wypełnij i od tego co Ci wyjdzie odejmij 20% np masz 2000 od tego odejmujesz te 20% i wychodzi 1600 kcal

Co dzisiaj jemy? :) Ja na śniadanie standardowo bułka z szynką, a dalej nie wiem, bo muszę w końcu iść na zakupy jakieś. ^^

Nie mam pojęcia:D Zapodaj przepis na te bułeczki;)