ja to kiedys tez non stop cierpialam na anemie ale odkad jem regularnie szpinak(raz w tygodniu) nie mam problemu.Wazne zeby produkty bogate w zelazlo nie laczyc z bialkami a najlepiej po spozyciu czegos zelazowego zjesc jakiegos cytrusa.

Czyli produkty bogate w zelazo pojadasz-supcio-mozesz jeszcze dodać szpinak, brokuły i jedz warzywa razem z mięsem (czerwonym) to zwiększa przyswajanie żelaza. na tym teraz musisz sie skoncentrować-na zwiększeniu przyswajalności tego co zjadasz-odstaw herbatę i kawę jeśli pijesz bo to zmniejsza wchłanialność żelaza, zastąp sokami i herbatą owocowa lub wodą mineralną, w przyswajaniu żelaza pomaga wit C, pij przynajmniej szkl soku porzeczkowego dziennie np do śniadania
"Dużo żelaza jest w wątrobie wieprzowej, podrobach (płuca, nerki), żółtkach jaj, mięsie wołowym, cielęcinie, potrawach z krwią (kaszanka, czarny salceson, czernina) i w rybach. Spore jego ilości zawierają też żółte i zielone warzywa liściaste, nasiona roślin strączkowych oraz całe ziarna zbóż (ciemne pieczywo, kasze z grubego przemiału) i kakao"
"Jego najbogatszym źródłem są orzechy, pestki dyni, brokuły, fasola, suszone morele, produkty pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste.

Wchłanianie żelaza znacznie zwiększa witamina C. Dlatego też dobrze jest jadać np. befsztyk z surówką z kiszonej kapusty lub kanapki z wędliną obficie ozdabiać natką pietruszki. Wykazano również, że produkty bogate w witaminę C zjadane razem z małymi ilościami mięsa mogą zwiększyć wchłanianie postaci niehemowej żelaza (np. ze zbóż czy fasoli). Przyswajanie żelaza zmniejszają taniny obecne w kawie i herbacie, więc należy unikać nadmiernej ilości tych napojów. Wchłanianie żelaza ograniczają też sole wapnia i fosforu, obecne w dużej ilości w mleku, oraz fityniany występujące w otrębach."
Swoja wiedzę-nabytą podczas zmagania sie z anemią mojej córci i swoją- popieram cytatami z netu :) Zdrówka

Ja tez mialam w ciazy anemie ,nawet jak jadlam duzo zielonych warzyw i lykalam zelazo.Dopiero pomogly super saszetki ktore pijesz sobie raz dziennie nazywaja sie Spatone (ale mieszkam w uk ,wiec nie wiem czy jest jakis odpowiednik w Polsce).Po nich zaraz moje wyniki sie poprawily.

właśnie jem dużo z tych rzeczy które wymieniłaś wiktoria i wyniki się nie poprawiają :/

herbata z pokrzyw , wątrobka od czasu do czasu .

ja od początku ciąży walczę z anemią brałam regularnie żelazo odżywiam się prawidłowo a mimo to wyniki zamiast się poprawiać robiły się gorsze... w końcu moja ginekolog przepisała mi żelazo w zastrzykach i teraz jest już lepiej:) podobno to wina hormonów, że niektórym kobietą w ciąży żelazo nie chce się prawidłowo wchłaniać... życzę ci żebyś nie miała takiego problemu z anemią jak ja :) pozdrawiam

kajka? a jakie masz te wyniki?
ja przy poziomie hemoglobiny 8 mialam serię zastrzyków z żelaza w szpitalu, długo nosili sie z zamiarem przetaczania krwi ale w końcu stanęło na zastrzykach

Ja piłam 3 razy dziennie herbatę z pokrzywy i łykałam raz dziennie żelazo (Chela-Ferr)- pomogło :D

10 jest poniżej normy, ale przed ciążą miałaś więcej?

bo ja normalnie to mam 10-11, a w ciąży mi spadło do 8, po zastrzykach wskoczyło na 10 i już nic z tym nie robili bo dla mnie 10 to akurat norma