Aniu nie ćwicz tak długo. 40-50 min w zupełności Ci wystarczy jak na razie. Powyżej tego czasu możesz sobie spalić mięśnie i się nadwyrężysz. Po miesiący takich ćwiczeń odechce Ci się całkowicie i cały zapał odejdzie w pizdu :) 

Posiadasz? 40-50 minut to jest po ok 10 minut na każda partie tzn boczki, brzuch, pośladki i uda łącznie zsumujac te ćwiczenia które wykonuje właśnie po tyle trwają z tym ze na brzuch 20 minut przeznaczalam tak jak i na tyłek

lepszy efekt będziesz miała jak zrobisz sobie cardio Mel B 15 min i do tego 30 min na jakąś partię ciała. 

Ale ze każdego dnia inna cześć ciała?

Oj nie wiem czy tak dam radę...

Robisz najpierw rozgrzewkę Mel B - 5min

cardio Mel B - 15 min

pośladki/brzuch/nogi/ramiona/ na co tam masz ochotę w sumie 30min

+ rociąganie obowiązkowe po każdym treningu przynajmniej kilka min :)

Mel B ma też taki 20 min trening na całe ciało i do tego też możesz dołączyć sobie ze dwie partyjki ciała i masz wyczes :)

A tak jak ja robilabym z tymi 10-12 minut na każda cześć ciała to zle?

musisz dać jakieś cardio bo zeby spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciałko musisz dać organizmowi jakiegoś kopa. Tętno musi Ci skoczyć do 70% przynajmniej. Musisz podnieść puls, zeby organizm spalał. Samymi ćwiczeniami mięśni nic nie zdziałasz nie będziesz miała żadnego efektu. 

Co Ty gadasz:O o fak a ja zadowolona ze ćwicze a tu dupa blada te cardio od Marty troszku wkurzajace jest przez ta nutę, daj jakiś link tylko ŻEBYM PRZEŻYŁA!:D