moze ja sie skusze :D tylko o co chodzi w PLANK i SQUAT ?

Boziu dziewczyny jak nie trenujecie regularnie to żadne wyzwania Wam nic nie dadzą. Po co się katować 150 przysiadami? Nie warto. Stawy Wam padną po czymś takim. Plank jeszcze może zdzirżyć się da ale też umacnianie mięśni nie spali tłuszczyku. Bez treningów te ćwiczenia nic nie dadzą. Po kilku dniach tych samych ćwiczeń mięśnie i organizm się przywyczajają i nie ma żadnych efektów. Poza tym znudzi się Wam po tygodniu no może te wytrwalsze 2 tyg przetrwają :D

Uważaj na te wyzwania. Duzo sie naczytalam ze bol kolan jest niedowytrzymania jeżeli wcześniej regularnie sie nie ćwiczylo. Super dodatek do codziennych ćwiczeń :) ale nie jako jedyne ćwiczenia.