Sama będziesz wiedziała jak oddychać, uwierz mi, warto od poczatku regularnych skurczy samej wyprobowac kiedy potrzebujesz glebokich a kiedy plytkich oddechow i szybkich:)inaczej się nie da.

mi natomiast kazały nie krzyczeć, żebym gardła sobie nie zdzierała i nie zmęczyła się kiedy przyjdzie czas na parcie i wysiłek.

Ale zanim w bólu poukładałam sobie wszystkie info, ktore mi przekazywaly akurat podczas skurczy to zdazylam nieźle ochrypnąć ;)

Nie ma co się martwić na zapas:)jak będziesz coś źle robić, zaraz Cię naprowadzą na prostą:) Życzę powodzonka ;)) !!