A moze powinnas sie przebadac? Wiesz moim zdaniem utrata wagi to naprawde ciezka praca trzeba byc systemtycznym i zmobilizowanym. Regularne posilki, oczywiscie w miare detetyczne no i chociaz te 30 minut cwiczen. Wystarczy ze wrocisz z pracy i najesz sie :D to nadrabiasz stracone kalorie podczas tego wysilku.. wiesz nie znam dokladnie o ktorej pracujesz do ktorej itp ale tak napisalam na przod ze moze tak wlasnie.jest

robiłam badania już wcześniej, TSH w normie, testosteron lekko podwyższony :/ ogólnie mam problemy z hormonami, bez tabletek mam okres co kilka miesięcy. A co do jedzenia to masz rację... jem obiad ok 15, wychodzę do pracy o 16;30 i jem kolację jak wracam, ok. 20. To chyba za późno.

Ostatni posilek nie pozniej niz o 18. I przede wszystkim posilki musza byc regularne p tych samych godzinach. Zero napojow gazowynych fast foodow. A slodycze...mysle ze jak zjesz jednego batonika na deser to nic ci nie bedzie.

Boziu jak ja bym sie z Toba zamienila choc nie powiem kilka miesiecy i udalo sie przytyc 4 kg .ale co do pytania to tak jak mowia dziewczyny .bardzo wazne jest tez to co jess i w jaki sposob to robisz bo jak wiekszosc rzeczy jest robiona nie zdrowo to cwiczenia nic Ci nie dadza

Nie prawdą jest ,że posiłek ostatni trzeba zjeść do godziny 18.Trzeba zjeść conajmniej dwie godziny przed spaniem, żeby organizm mógł zacząć trawić.Więc jak chodzisz spać np. o 23 to nie ma to znaczenia.Zależy też oczywiście co jesz. Myślę, że to wina hormonów. Wybrałabym się do endokrynologa porobić badania.

Chodzę spać ok. 24, 1... A co jem, no przyznam że na pewno nic dietetycznego, raczej jakąś dokładkę z obiadu czy kanapki. 

Boze jak slysze brednie o jedzeniu najpozniej o 18 to mi sie flaki przewracaja. Jesli chodzisz spac o 24 to nawet jak zjesz o 22 , czy 23 to nic sie nie dzieje. Wazne seby jesc regularnie. Pierwszy posilek max godzine po obudzeniu, potem co 3 godziny najlepiej. Pomiedzy posilkami nie powinno sie robic dluzszej przerwy niz 5 godzin bo wtedy organizm wlacza sobie tryb glodu i zaczyna odkladac tluszcz. Piszesz o kanapkach- one wcale nie sa nie zdrowe. Kazdy posilek powinien byc odpowiednio zlozony. Z weglowodanow zlozonych i bialja. W diecie nie mize zabraknac tluszczu zdrowego oczywiscie. Cukier bie jest wskazany w ogole, owoce w malych ilosciach do poludnia. I przede wszystkim nie podjadamy ;)

I panietaj ze odchudzanie to proces dlugotrwaly, bie dziwie sie zevprzez miesiac spacerow po 2,5 km nie schudlas. To wszystko trwa;) powodzenia ;)

Tyjemy gdy spozywamy wiecej niz spalamy. Nie ma w tym filozofii. Jesli chcesz chudnac musisz jesz mniej kalorycznie. Najlepiej licz kalorie zjadane w ciagu dnia. Zapisuj co zjadlas. Nie ma wtedy sily zebys nie schudla.

Opisuje sposob dzieki ktorej ja schudlam..kladlam sie spac o 22 i nie jadlam juz po 18. Stale godziny posilkow w ciagu dnia. Bardzo szybko zadzialo