na zaparcia pomagały mi suszone sliwki. Nie raz i po 5 dni nie mogłam się "wypróżnic " śliwki uratowały mnie hehe :)

na zaparcia pomaga mi kiwi, zjadam tak z 5 przed snem i rano problem sam wychodzi :D pozdrawiam

Kilka owoców kiwi 2 godziny przed snem (tak mniej więcej z 4-5 sztuk) a rano gładko idzie;)

jedz codziennie dwie łyżki płatków owsianych z mlekiem ;) jak nie będzie smakowało,dodaj troszkę musli ;) na pewno pomoże!

oprócz powyższych sposobów spróbuj jeszcze razowego pieczywa, codziennie otrębów pszennych, jęczmiennych - dodawaj dwie duże łyżki najlepiej do musli z mleczkiem lub jogurtu oraz wypijać codzien na czczo szklankę wody mineralnej niegazowanej, obowiązkowo jednym tchem! Unikaj czekolady, bananów, słodyczy, ryżu i marchewki.