SNIADANIA

JABLKOWA OWSIANKA I KANAPKI Z WEDLINA (580 kcal;))

platki owsiane-3 lyzki, jablka suszone - 5 lyzek, mleko-1,5% tluszczu -1 szklanka, mus jablkowy-1 czubata łyzka, poledwica-2 plasterki, chleb graham -2 kromki,margaryna-2 lyzeczki, pomidor - 1 sredni, sałata-3 liscie

Płatki owsiane zagotowac z mlekiem, dodac suszone jablka i mus; Przygotowac kanapki z wedlina, salata i pomidorem.

MUESLI OWOCOWE I KANAPKI Z PIECZYWA Z PESTKAMI SLONECZNIKA (574 kcal)

Jogort naturalny - 1 szklanka, płatki pszenne, owsiane i zytnie-3 lyzki, banan-1/4 sredniego, jablko-1/2 sredniego, ser zolty- 1 cienki plasterek, szynka wolowa gotowana- 2 plasterki, margaryna-2 lyzeczki, chleb slonecznikowy-2 kromki, cykoria -2 , 3 liscie

Sparzone mala iloscia wodyplatki, pokrojonego banana i jablko dodac do jogurtu.Przygotowac kanapki z wedlina zoltym serem i cykoria.

TOSTY Z SUROWKA (544 kcal)

Jogurt naturalny - 3 łzyki, kapusta pekinska- 4-5 lyzek, kielki soi-2 lyzki, kukurydza konserwowa- 2 lyzki, nasiona zlonecznika - 1 lyzka, pieczywo tostowe - 3 kromki, ser zolty - 1 cienki plasterek, szynka  -2 plasterki, margaryna -3 lyzeczki

Polaczyc pokrojona drobno kapuste pekinska, kielki soi, kukurydze i nasiona slonecznika z jogurtem.Przygotowac tosty z wedlina i serem.

TWAROZEK OWOCOWY Z GRAHAMKA (598 kcal)

Jogurt naturalny - 5 lyzek, ser twarogowy poltlusty - 1/2 kostki, banan - 1/2 sredniego, jablko - 1/2 sredniego, winogrona - 5 - 6 sztuk, cukier - 1 lyzeczka, sok cytrynowy - 1/2 lyzeczki, bulka grahamka-1 srednia, margaryna - 1 lyzeczka, sok z marchwii - 1 szklanka

Bialy ser twarogowy drobno pokroic, polaczyc z pokrojonym bananem i jablkiem (pokrojone jablko skropic sokiem z cytryny), winogronami, polac jogurtem.Przygotowac grahamke.Popic sokiem marchwiowym.

OBIADY

KRUPNIK I POTRAWKA Z KURCZAKA (830 kcal)

Wywar warzywny z ugotowanymi i pokrojonymi warzywami

Kasza jeczmienna - 1,5 lyzki, ziemniak-1 sredni, oliwa lub olej - 1/2 lyzeczki, natka pietruszki

Potrawka z kurczaka

Mieso z kurczaka bez skory - 150 g , marchew  1/2 sredniej, pietruszka-1/2 srednije, oliwa lub olej - 2 lyzeczki, maka pszenna - 1 lyzeczka, ryz ugotowany na sypko - 150g (ok.1/3 woreczka)

Surowka z cykorii i jablek

Cykoria - 4-5 lisci, jablko - 1/4 duzego, olej lub oliwa -1 lyzeczka, cukier, sok z cytryny do smaku, fasola szparagowa-6 lyzek, maslo-1 lyzeczka, bulka tarta, sok marhwiowo -jablkowy - 1 szklanka

Przygotowacwywar warzywny( moze byc warzywno-miesny z miesa kurczaka przeznaczonego na potrawke).Zagotowav w nim kasze, dodac ugotowane i pokrojone ziemniaki, natke pietruszki.Mieso kurczaka ugotowac z warzywami w niewielkiej ilosci wody, dodac make rozprowadzona w malej ilosci zimnej wody i tluszcz.Dodac swieze przyprawy (bazylie, miete, oregano, koperek).Ugotowana fasolke szparagowa podawacz rozpuszczona mala iloscia masla zrumienionego lekko bulkatarta.Jablko i cykorie pokroic, polaczyc z olejem, szczypta cukru i paroma kroplami soku z cytryny, mieta czy bazylia.

ZUPA JARZYNOWA I DUSZONA CIELECINA (845 kcal)

Wywar warzywny z ugotowanymi i pokrojonymi warzywami

Fasola szparagowa-5 lyzek, ziemniaki-1 maly, oliwa lub olej-1/2 lyzeczki, natka pietruszki

Pieczen cieleca duszona

Cielecina, lopatka- 150 g, oliwa lub olej - 1 lyzka, maka pszenna-1/2 lyzeczki, marchew - 1/4 sredniej, kasza gryczana na sypko - 180 g (10 lyzek)

Surowka z marchwii i jablek

Marchew - 1/2 sredniej, jablko-1/2 srdniego, cukier, sok z cytryny - do smaku, groszek zielony z maslem-5 lyzek, maslo-1/2 lyzeczki, bulka tarta, sok z zczarnej porzeczki -1 szklanka

Przygotowacwywar warzywny.Zagotowac w nim pokrojone ziemniaki, dodac ugotowana i pokrojona fasolke szparagowa i natke pietruszki. Cielecine udusic w malej ilosci wody i tluszczu lub upiec w folii aluminiowej w piekarniku. dodac pokrojona w cienkie plasterki marchewke( jezeli mieso pieczemyw  piekarniku marchewke dusimy osobno) i make rozprowadzona w niewielkiej ilosci zimnej wody. Wrzucic swieze przyprawy (bazylie, miete, oregano, koperek). Ugotowac zielony groszek, podawac z rozpuszczona mala iloscia masla i zrumieniona lekko bulka tarta.Jablko i marchewke pokroic, polaczyc z olejem, szczypta cukru i paroma kroplami soku z cytryny, mieta czy bazylia.Do obiadu wypic sok z czarnej porzeczki.

ZUPA KREM Z GROSZKU I RISOTTO MIESNO-WARZYWNE (844 kcal)

Zupa z zielonego groszku

Wywar warzywny, groszek zielony - 10 lyzek, bulka pszenna-1 kromka, oliwa lub olej-1 lyzeczka

Risotto z miesem i warzywami

Mieso z indyka - 150g, ryz - 6 lyzek, marchew-1/2 srednije, pietruszka, korzen-1.3 srednije, jogurt naturalny balkanski-3 lyzki, oliwa lub olej -1 lyzeczka

Kabaczek z pomidorami

Kabaczek- 1/2 malego, oliwa lub olej-1 lyzeczka

Surowka z pomidorow

Pomidor-1/2 sredniego, oliwa z oliwek-1/2 lyzeczki, sok marchwiowo-jablkowy- 1 szklanka

Przygotowac wywarwarzywny.Zagotowac w nim zielony groszek, zmiksowac.Podawac z grzankami ( lub groszkiem ptysiowym).Mieso z indyka pokroic,  udusic w malej ilosci wodu i tluszczu.Dodac pokrojona w cienkie slupki marchewke, nastepnie ugotowany ryz i jogurt rozprowadzony z niewielka iloscia ostudzonego sosu z miesa. Wrzucic swieze przyprawy(bazylie, miete, oregano, koperek).Ugotowac pokrojony w duza kostke i pozbawiony pestek kabaczek.Podawac z mala iloscia oliwy lub oleju. Pomidory pokroic i skropic oliwa. Do oboidu wypic sok marchwiowo-jablkowy.

ZUPA CYTRYNOWA I GRILOWANA PIERS Z KURCZAKA (

Zupa cytrynowa z ryzem

Wywarwarzywny z ugotowanymi i pokrojonymi warzywami, ryz - 3 lyzki, marchew-1/2 srednije, pietruszka -1/4 sredniej, sok z cytryny- 1 lyzeczka, oliwa lub olej - 1, 5 lyzeczki, maka pszenna -1 lyzeczka, cukier do smaku

Piers z kurczaka 120g

Ziemniaki puree

Ziemniaki-3 male, maslo-1/2 lyzeczki, mleko 2% tluszczu - 1 lyzka, natka pietruszki lub koperek

Marchewka z groszkiem

Marchewka-1/2 sredniej, groszek zielony - 2 lyzki, oliwa lub olej-1 lyzka, maka pszenna -1/2 lyzeczki, cukier - 1/2 lyzeczki

Salatka grecka

Pomidor - 1 sredni, salata - 4 liscie, kielki soi- 1 lyzka, oliwki zielone marynowane - 5 sztuk, oliwa lub olej-1 lyzeczka

Napoj mleczno -owocowy

Jogurt naturalny - 1/2 szklanki, sok porzeczkowy-1/2 szklanki

Przygotowac wywar warzywny.Dodac ugotowany z niewielka iloscia tluszczu ryz, sok z cytryny, cukier do smaku i rozprowadzona w malej ilosci zimnej wody make.Piers z kurczaka grillowac na tacce lub upiec w folii aluminiowej lub  w rekawie w piekarniku. Do ugotowanych ziemniakow dodac maslo i mlekoi rozdrobnic na gladka mase. Podawac z natka pietruszki lub koperkiem. Marchewke ugotowac z groszkiem w malej ilosci wodyz niewielka iloscia tluszczu. w ostudzonej niewielkiej ilosci wywaru rozprowadzic make i dodac do warzyw. Pokroic w kostke pomidora, polaczyc z porwanymi na mniejsze czesci liscmi salaty, pokrojonymi na plasterki oliwkami i pokrojonymi drobno kielkami soi. Skropic oliwa lub olejem i paroma kroplami soku z cytryny. Do obiadu wypic wymieszany z jogurte sok porzeczkowy

uff;))  pozniej jeszcze dodam kolacje ale juz mi rece odpadaja;))

wydaje mi sie ze w pierwszym miesiacu kapusta, groszek, pomidory - (Bardzo uczulaja), owoce cytrusowe np. cytryna itp tez odpadaja!!! potrawy musza byc jalowe!!! w 3 miesiacu mozna wprowadzic lekkie zmiany. Nowe potrawy nalezy wprowadzac pojedynczy aby ewntualnie pozniej wiedziec co maluszkowi szkodzi!!!! Kasiu nie obrazajac cie Twoje potrway sa dobre ale sa zbyt mocno przyprawione!!! pozdrawiam

hmm no strone wczesniej jest napisane; ze jesli twoje dziecko jest alergikiem badz znajduje sie w grupie ryzyka wystapienia alergii zdecydowanie nalezy wyeliminowac ze swojej diety najczestsze alergeny czyli ; mleko i jego przetwory, wlowine, cielecine, jajka , ryby, soje, cytrusy, truskawki, pomidory, orzechy, czekolade, kakao i zywnosc sztucznie barwiona lubz konserwantamii ze trzeba zwracac uwage na skladniki gotowych potraw.

ale kapusty, fasoli grochu, kalafiora, ani bruskselek bym nie jadla zeby dzidzia kolki nie miala.ojej no ostro przyprawione??;) to ja ci powiem ze juz niewiem co mam jesc bo przeciez nie ma pieprzu ani innych takich tylko swieze ziola sa  a swieze ziola jak najbardziej .

heh nie obraze sie na pewno powiedzialam wczesniej ze te przepisy mam z ulotki nutricia a autorem tych przepisow jest kierownik poradni dietetycznej wiec obstawialam ze powinny byc w porzadku;)) aprzeciez jesli znajduje sie dzidzia w grupie ryzyka to niewazne bedzie czy zjesz pomidora w 1 szym czy w 2 gim miesiacu - poprostu rezygnujesz z nich;))

pozdrawiam

to juz wiadomo dlaczego kobieta karmiaca piersia szybko chudnie!!! Kazdy by schudl jak by jadl tylko gotowane miesko i lekko strawne warzywka!!! Pozdrawiam Kasiu :)

o matko ... to praktycznie nic niemozna jesc jak sie karmi... i trzeba uwazac na kazdy skladnik... no naprawde tez sie juz niedziwie ze dziewczyny karmiace tak szybko chudna... ale ilez tak mozna rozumiem miesiac , dwa ale parenascie miesiecy tak ciagnac... uff ciekawe czy dam rade.. ;O

Sylwiu  im dziecko starsze tym dieta bardziej urozmaicona wiec sie nie martw :)