zdrowe odżywianie, żadnych głodówek i bieganie :)

Właśnie planuję zacząć biegać od dzisiaj, ale nie wiem jak to wyjdzie z czasem.. Na początek ile min/km?

6W nic ci nie da. cardio przynajmniej 40min 5x w tygodniu. do tego zdrowsza dieta. 5 posiłków kolacja bezwęglowodanowa. 2l wody mineralnej.

zależy kto co woli ja jestem leniuchem do tego po ćwiczeniach mam w uj zakwasy mimo że non stop się gimnastykuję przy młodym więc wybrałam dietę na dzień dzisiejszy -9cm w pasie a w udach po -4cm jestem na diecie miesiąc i jeden dzień:)

Dlaczego tak sądzisz?

Co to za dieta?

a cwiczenia z Ewa Chodakowska? wpisz Skalpel w you tuba i sprobuj, do tego pij 2litry wody dziennie, ogranicz slodycze- sprobuj!

Robilam dwa razy a6w ,w obu przypadkach do ok 20 dnia. Miesnie wypracowalam ,tluszczu nie ubylo. Teraz mysle nad hula hop :-)

ja osobiście polecam:
https://www.facebook.com/notes/ewa-chodakowska/wyzwanie-bikini-2014-z-chodakowska-/608312159242498

poczytaj sobie na temat spalania tkanki tłuszczowej. Na necie a nawet na YT peełno tego. Ja ćwiczyłam 2 tygodnie Mixer cardio i powiem ci że różnicę widzę na sobie, mąż także, jestem bardzo zadowolona z pewnych przyczyn musiałam przestać ale naprawdę polecam!