Ania Twój BMR to 1400

Aby utrzymać wagę musisz spożywać 2100kcal !!! Policzyłam już przy aktywności 1-2 razy w tygodniu ;)

Aby schudnąć zdrowo do 1kg tygodniowo musisz odjąć z tego 20% czyli wychodzi Ci ok 1700kcal dziennie.

Obliczenia przy treningu 1-2 razy w tygodniu :)

a poza tym to ty chudzinka jesteś pindo ;)

możesz ewentualnie dowalić sobie jakieś ćwiczonka siłowe z obciążeniem np. aby właśnie wyrzeźbić ciałko

U mnie też MŻ brzuszki i rower ;-) starczyło by zrzucic 24kg a po tej ciązy zostało mi 4kg a wszystko siedzi w tyłku czekam na wisnę aby go na rower wrzucić;-)

Nigdy nie stosowałam żadnej diety. Zdrowiej starałam sie tylko odżywiać - wiecej warzyw i owoców mniej makaronów, zmieniaków itp. Zawsze stawiałam na sport i obecnie, a trwa to od 2 grudnia ćwiczę z Skalpel I i ćwiczenia Mel B ABS i pośladki i są mega efekty wg mnie, nigdy bym się takich nie spodziewała, a tu prosze..wystarczy 40-50 minut dzienie i można być zadowolonym nawet z brzucha po porodzie ;)

Ewuś nie jestem w realu wsio widać

i to nie jest moje głupie gadanie tylko prawda

nie stosowałam diety, chodzę na fitness, udało mi się wrócić do wagi sprzed ciąży