karolina---- witaj;) tobie wlasciwie to dieta nie pomoze zeby miec lepsze nogi i brzuch. musisz cwiczyc. chociaz biegac 3-4 razy w tyg. przykladowo zaczynajac od 15-20min
albo brac dzidzie na bardzo dlugie ale szybkie spacerki;)

w dmu przy dziecku nie jest latwo cwiczyc ale morze brzuszki i przysiady w chwili kiedy ktos inny jest w domu albo jak dzidzia spi??

brzuszki robie takie do polowy,trzymajac malego na zgietych nogach. Jestem caly dzien sama, to jest problem zeby porzadnie pocwiczyc -takze ewentualnie te 10 min sety na brzuch i nogi,ale czy 20 min cwiczen mawet codziennie cos da? Brzuszki tez same nie dadza rady tluszczykowi? Spaceruje min godzine dosc szybko, najgorsze sa kolaxa,a nogi dosc potezne. Przed ciaza waga 60.5 teraz 63.5 wiec 3 kg ale brzuch byl plaski.

ewa chodakowska ma takie 6minutowe zestawy ciczen;) sadobre musialabys sobie 5 wybrac i robic http://www.youtube.com/watch?v=XYN0kRJFDCQ
moz maly do bujaczka i patrzalby jak mamusia cwiczy;) moj syn jak byl maly to siedzial patrzal i sie cieszyl

Musze sie pomierzyc zanim zaczne cwiczyc. W cm najlepiej widac efekty! Przed ciaza schudlam w 4 mce z 78 na 61 kg sama dieta i zero cwiczen ale brzuch byl ladniejszy niz teraz a z nog nie bylam nigdy zadowolona.

Karolina dasz radę. Ja też jestem sama, mała też śpi w dzień ok 15-30 minut max. Także w dzień nie mam za bardzo na co liczyc. Cały dzień jesteśmy na dworze prawie. Wracam do domu, żeby ugotowac obiad, ogarnąc, zrobic pranie i znów na dwór. A cwiczę jak mała już śpi, czyli czasem nawet ok 23. Jestem padnięta po całym dniu, ale jak się chce wyglądac to poświęcenie musi byc. Trzymam kciuki i powodzenia życzę

A apropo cwiczen z Ewą i treningu 6 minut to właśnie to cwiczę. 5 sobie wybrałąm takich, przy których moje kolana nie bolą i cwiczę 5 od razu :)

Od jutra ja tez! Tylko jeszcze nie wiem ktore cwiczenia!

2 dni cwiczen za mna !

Dziewczyny ktore maja juz jakies rezultaty pochwalcie sie wymiarami przed i po, moze jkies zdjecia ku motywacji tych co zaczynaja?

hej ja mam juz bardzo wyrazna popawe;) jak znajde cztas to do wieczorka wrzuce fotki na profil a tu wam napisze wymiary;)