PS. Róbmy sobie zdjecia przed dieta, a potem co 2 tyg :) Z przodu i z boku, calej sylwetki - od szyi do kolan moze byc:) 

Przyszłam do Was :) co prawda narazie nie podukanuję, ale mogę się pochwalić osiągnięciem sprzed 2 lat :)
Zaczynałam z wagą ok. 68 skończyłam po 2,5 miesiąca z waga ok.55 kg.

Przed wymiarów nie mierzyłam, ale później miałam

biust: 95

Talia: 65

biodra: 92

i najgrubsze miejsce uda : 55

Mam zamiar wrócić na dukana jak tylko będzie to mozliwe czyli pewnie za sto lat jak skończę karmić piersią :) Ale musze wrócić wówczas do swoich ideallnych wymiarów sprzed ciązy :) A tymczasem trzymam za was kciuksay i powodzenia ;*

aha i polecam stronę dukandiet.co.uk
tam jest taki kalkulator  gdzie podaje sie kilka współrzędnych i oblicza ile powinno sie schudnąć w któej fazie diety, i wylicza ile w której fazie powinno się być czasu :)

Dla Natalii:

Faza 1 - składa się z samych czystych protein (białek) plus chleb lub bułeczki otrębowe. Faza ta trwa od 1 do 10 dni, w zależnosci od tego, ile chcesz stracić kilogramów. W tej fazie możesz jeść o każdej porze dnia, ile chcesz, ale tylko produkty z tej listy:

-> chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i 
rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez 
dodatku tłuszczu 
-> podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) 
-> wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, 
surowe, pieczone, wędzone lub gotowane 
-> owoce morza (skorupiaki i mięczaki) 
-> drób oprócz kaczki i bez skóry 
-> chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe 
-> jaja 
-> chude produkty nabiałowe (do 4gram tłuszczu w 100g) 
-> póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych 
-> środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, 
zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i 
musztarda (umiarkowanie) 

Faza 2: W tej fazie dochodzą warzywa naprzemiennie z czystymi białkami (ale tylko te z listy którą wkleje niżej). Ja jako najlepszy sposób polecam naprzemiennie 1 dzien 1 faza (tylko produkty z listy z fazy 1) / 2 dzien 2 faza (produkty z listy fazy 1 + warzywa dozwolone w fazie 2)  i tak naprzemiennie 1 dzien taki, nastepny taki itp. Faze tą stosuje sie aż do uzyskania zadowalającej wagi.

Faza 3: Utrwalanie osiągniętej wagi. Czas trwania tej fazy zalezy od ilosci zrzuconych klogramow. Powiedzmy, jesli na przyklad w 1 i 2 fazie utracilas razem 10 kg, to mnozysz to razy 10 = 100dni, czyli czas trwania 3 fazy. W 3 fazie je sie produkty z fazy 1, z fazy 2, oraz: -> jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni 

-> 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie 
-> 40 gramów sera żółtego 
-> 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo 
-> udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej 
-> dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA - dwa razy 
tygodniu, w odstępach kiludniowych (np. wtorek i piątek, środa i 
sobota) możemy sobie powolic na posiłek do tej pory zakazany: pizza, 
lody . WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po 
jakims czasie, zeby dokonczyc porcje. 

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo: 
-> jeden dzień ścislej diety proteinowej (faza 1) w 
tygodniu - konieczny warunek.,

Faza 4: Czas trwania zalezy od ciebie, zaleca sie by stosowac Ja do konca zycia. W tej fazie jemy juz wszystko normalnie, ale jeden dzien w tygodniu (Dukan zaleca by był to czwartek) jemy tylko i wyłącznie czyste białka (czyli produkty z fazy 1) i dodatkowo codziennie 3 łyżki otrąb owsianych (można zrobic cos z otrebami owsianymi, np chlebek czy buleczki, ale tak by w dziennej porcji tego produktu byly 3 lyzki otrab owsianych)

muszę mojego to dej diety namówić ;-)

A co, za mieciutki sie juz robi?:D

słuchaj mój 2 lata temu był na diecie i z 115 kg zszedł do wagi 79 kg ;D jadł ciemny chleb z ogórem badz pomidorem na obiad ryz jajko groszek  fasola i woda pozniej juz jadł 1 marchew dziennie i był najedzony a teraz mój pan wrocił do wagi 110 kg i chce iść na diete ale nie ma aż takiej motywacji tzn może byłoby mu lepiej ze mną i razem byśmy na tej diecie byli ,jutro musze z nim o tym pogadać ; ) 

Po co jesz serek jak nie lubisz :)? zrazisz się do diety tylko. Zjedz sobie coś co lubisz , odrazu przestaniesz czuć ze się odchudzasz :) jakby co to służę przepisami :)

o kućwa to po takim serku po 30 min ja będę głodna fuck :D

Polecam jajecznicę  na "suchej' patelni, albo jajka faszerowane szynka z indyka i szypiorkiem. jajkami da się najeść :P