U mnie tez problem jest brzuch. Turbo spalanie to za duże wyzwanie dla mnie na początek. Muszę najpierw nabrać siły w mięśniach. Tak naprawdę ostatni raz ćwiczyłem w liceum - kupę lat temu :)

Aga na spalanie najlepsze jest cardio interwał lub ćwiczenia siłowe. Skalpel to raczej coś w stylu callanetics. Takie a'la rozciąganie z urzyciem mięśni :) Skalpel dałby rewelacjne efekty po uprzednm np. bieganiu :P Dlatego lepiej wykonać Turbo niż skalpel.

Którą owsiankę robiłaś?

Ja od poniedziałku ćwiczę ale tylko 10minut,bo córka nie pozwala na więcej. Mam zakwasy :) czy jest szansa by przy tak krótkich treningach zrzucić co nie co?

Aga popływaj, spaceruj może bieganko z rana? Na kaca najlepsza praca jak to mówią :P Zawsze troszkę wypocisz tego co żeś zchlała wieczorem :D Ja tak zawsze robię gdy u tesciów jesteśmy. Wiadomo a to grill się trafi piwo albo bimberek a z rana zakładam bucisze i hodu po osiedlu a potem jeszcze na rowerek stacjonarny godzinkę popitalam i wiem, ze alko ze mnie wypływa. Ogólnie niedzielę spędzam aktywnie z rodzinką. Po powrocie do domku jakaś wycieczka rowerowa albo wycieczka piesza. I Młody szczęśliwy i ja bo spalam kalorie weekendowe :D

Daria trzymaj dietę przede wszstkim. Jeśli nie masz czasu na trening to może zrób go wtedy gdy dziecio śpi? Na pewno 30 min znajdziesz na to. Tylko Ci, którzy szukają wymówki nie mają czasu na trening

Po to się robi 1-2 dni w tygodniu przerwy aby organizm się regenerował. Nie jest dobrym pomysłem ćwiczenie 2x dziennie nie dlatego, że muszą odpocząć mięśnie ale dlatego, ze możesz się przeforsowac. I turobo i skalpel są treningami obwodowymi czyli takimi, które wprowadzają w ruch każdy mięsień. Różnią się tylko intensywnością. Turbojest ułożony pod względem spalania a Skalpel pod względem wysmuklenia sylwetki.

Moim skromnym zdaniem lepiej gdybyś jeden dzień trenowała turbo drug skalpel. Przed skalpelem możesz sobie jakieś szybkie 10 min cardio zrobić np. bieg w miejscu, pajacyki itp. żeby podnieść troszkę puls do góry.

 

Kamila i to co każdy trener powtarza bez końca. Brzuch robi się w kuchni :) Trening to tylko 30% sukcesu.

Poza tym nie spalamy tłuszczu miejscowo tzn. np. tylko z brzucha czy tylko z nóg. Dlatego nie mają sensu głupie wyzwania typu brzuszki czy squaty. Tłuszcz pali się globalnie. U niektórych szybciej zejdzie z brzucha u innych z nóg a jeszcze u innych z ramion. Kaźdy praktycznie ma miejsce gdzie posiada tzw. oporny tłuszczyk, który za cholerę nie chce się wytopić ale wtedy tylko i wyłącznie zostaje wytrwałość i silna wola :D

 

Dzisiaj dałam radę 15 minut z Chodakowska :) a to za sprawa mojego synka. Nie chciał iść na drzemkę wiec zaryzykowałem i zaczęłam ćwiczyć przy nim. Dostałam zakwasow od śmiechu :) powtarzałam za mną ćwiczenia haha przechodził po nogami mówiąc ze to tunel :) trening muszę odłożyć na wieczór :)

U mnie ręce i nogi na paczatku, potem piersi i brzuch :/

u mnie cycki :( potem dupa i nogi najgorzej brzuch i ramiona :(

U mnie najszybciej wyrabia sie brzuch, potem ramiona,cycki a najgorzej pozbyć sie tłuszczu z dupci i nóg