Aga czemu bez smaku? Nie doprawiłaś? Ja zawsze przyoraw daję dużo. Zioła, papryka, chilli, cynamon, kardamon, kurkuma, imbir itp. Sól też używam ale zwykła morską.

Dodaję mąkę owsianą (zmielone płatki owsiane)

Nie trzeba wcale dużo kasy mieć. Gotujesz to co wszystkim tylko troszkę zmodyfikowane. Albo bez mąki, albo bez tłuszczu :P Kotlet zamaist smażyć duś, mężowi ziemniaki a sobie torebkę ryżu ugotuj. Nie trzeba dużo kombinować :)

 

Do ziemniaczkow pyszna jest cebulka usmarzona na wodzie :) dodaje do tego jeszcze moje ulubione przyprawy i świeży czosnek - można tez dodać inne warzywa.

Brzuch Kamila :) nie mierzyłam sie jeszcze ale kg to bym musiała z 15 zrzucić.

ja bym chciala wrocic do wagi 62/64kg a i chce wyrobic sobie piekne posladki;)
wiec ide robic turbo spalanie a juz jestem po basenie;)

Witajcie mamusie :) Przyda mi sie grupa wsparcia ;p zgubiłam juz 11 kg do konca celu pozostało 15

witaj:):)

a co cwiczysz?

po jednym i po drugim :D Zależy co robisz na tej siłowni. Cardio czy dźwigasz ciężary? Każde ćwiczenie angażuje mięśnie brzucha. Ja bym Ci proponowała ćwiczenia Fitness blendera. Zaraz wrzucę ci link do jakiegoś.

https://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8&index=1&list=PLj7gc7NMwwMvHZovKa5e92GNxsc2BlXzG

 

ten jest fajny :)

albo rób sobie 2x w tyg tabatę np. z Fitappy. Już do tego treningu nie musisz nic dodawać oprócz rozgrzewki i rozciągania,

https://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64&index=7&list=PLj7gc7NMwwMvHZovKa5e92GNxsc2BlXzG

te ćwiczenia z Fitness blendera to rób co drugi dzień. Ten z Fitappy rób góra 2x w tyg. Mieszaj sobie z innymi np. Ewki czy siłownią. Nie rób dwóch treningów w ciągu dnia. Jak idziesz na siłownię to już nie katu się w domu.

Tych ćwiczeń z Fitness blenderem jest dużo poszukaj sobie na YT. Ten zestaw co ci dałam jest na brzuch ale też inne partie ciała. Takie porządne cardio ;)

 

popróbuj sobie różne. Ja na razie nie ćwiczę w domu bo mi się nudzi. Teraz biegam i robię interwały na powietrzu. Muszę odpocząć od treningów przed kompem bo rzygam już nimi :D