Aga 4 jaja to taki standarcik. Idzie mi 50 tygodniowo. Tak jem duzo bo tak trzeba inaczej moja waga by stanela w miejscu. Na tym polega zdrowe zbilansowane jedzonko. Migrenko sama woda zle sie wchlania jest wydalana w calosci z organizmu. Z didatkuem cytryny lub czegokolwiek np. Soku odrobiny cukru itp lepiej sie przyswaja.

Standardzik * kufa nie umiem z tel pisac

To będę sobie wrzucać cytrynkę :) ja piję 1,5 l dziennie, plus dwie kawy. 

zrobiłam własnie sekret, powiem wam, że nie jestem w stanie zrobić jednego ćwiczenia tak żeby zrobić go w 100%, nie mogę tutaj wrzucić zdjęcia. Więc opiszę.

Leży na boku, reka wyprostowana, cały bok przylega do podłogi, podnosi obie nogi do góry, jedna noga potem nieruchomo u góry zostaje a drugą macha. Masakra. 27 minuta sekretu.

A tak to dość wymagające, ale czuje się po tym fajnie. Na początek swojej kariery bym tego nie wybrala pewnie :P

 

Udostepnie przez dysk googlowski kto chętny, Kamilka tobie wysłałam, daj znać czy działa to.

2 kromki chleba orkiszowego rano w ciagu dnia czasami wchlone ze 2-3 ale rzafko. Ogolnie pieczywa malo jem nadrabiam ryzem, makaronem pelnozisrnistym, kasza itp. Jem 5 posilkow i czasem 2 przekaski. Aco do cwiczen to nie mam laweczki chodze na silke mam taka prymitywna na osiedlu ale za darmo wiec korzystam jak moge ;-)

Znam to ćwiczenie ;) Jak chodziłam na fitness rok temu to tam to poznałam. U mnie z tym nie ma tragedii, choć na poczatku faktycznie łatwo nie było ;)
Ja chętna, już pisałam :)

Ja jem ok 1800 1900 kcal dziennie wazne by nie dopuscic do glodzenia organizmu tzn by nie schodzic ponizej swojego bmr

Kilkanaście minut temu Ewa Ch. pogratulowała mi, że wytrwałam z nią do końca :)
 

Uciekam teraz coś porobić :P

Może psa do piekarnika i jutro nie będziesz się musiała martwić o obiad? :P

Ja właśnie wpierniczam przepyszne warzywa z patelni mieszanka grecka z biedronki, przepyszne, do tego wkroiłam kiełbaskę kresową - pycha!

Hej, no i mamy wieczor, ile z Was zrobilo dzis trening? Ile zamierza zrobic a moze bedzie robic drugi wieczorowa pora? Ja dzis sekret zaliczylam, planuje zrobic jeszcze model look lub skalpel. Musze sie przygotowywac na jutrzejsze turbo :) Dzisiejsze posilki: Bulka grahamka z kielbaska i pomidorem, Kilka sztuk paluszkow, nie garsci ;) Warzywa z patelni podzielone na dwa razy jako obiad i podwieczorek. 1 maca. 1 zelek z witaminami , 2 ptasie mleczka Nie chce mi sie zliczac kalorii na telefonie, ale czuje sie nazarta, te warzywka pyszne byly, ciekaw jest na nich przepis jako apiekanki, chyba sobie zrobie w przyszlym tygodniu.

Drogie panie podnoszę poprzeczkę, zrobiłam właśnie turbo spalanie, idę pod prysznic. Więc dziś zaliczyłam dwa treningi :) turbo i sekret.

Dajcie znać, że nie tylko mnie się chce zrywać wieczór ;)